肿瘤专家总结的十句防癌经

防癌，是很多人关心的话题。怎样才能远离癌症呢？请看国内10位肿瘤专家的防癌经。

1.想不得癌就少生气

中国工程院院士巴德年：我从不主张吃增强免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。

研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此，“压力激素”又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机。

长期生气，可能气出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

2.一定要控制吸烟

中国工程院院士孙燕：烟草的危害已经为全球承认，千万不要等到去肿瘤医院再戒，那时就晚了。

90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。假设普通人患肺癌的几率为1，大量吸烟的人患癌的几率是普通不吸烟人群的17倍。

3.不吃油炸食品

中国工程院院士郝希山：防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。

长期吃油炸食品，容易诱发肠癌、胰腺癌、前列腺癌等。

4.控制体重

中国工程院院士陈君石：“不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能地瘦。”身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加患癌症的风险。但我们也不必过分担心，对于超重和肥胖者，即便是很少的体重降低也能减少患癌症的风险。

身体肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症的风险；腹部肥胖和结直肠癌、胰腺癌、绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切；而腰围和结直肠癌的风险关系也非常显著。

5.甘草是不错的防癌茶

中国科学院院士吴孟超：大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌的药物。

现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸、甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此，甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是非常好的日常防癌保健的药食同源中药。每天10克甘草，煮水、熬水代茶饮即可。

6.游泳是抗癌良方

中国工程院院士汤钊猷：改造机体的方法有很多，汤院士的实践证明，适度的运动，尤其是坚持游泳特别有效。

研究结果证明，适度游泳的肝癌患者，生存时间长于不游泳和过度游泳的患者。原因在于，适度游泳能提高体内的多巴胺，而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。

7.每天吃一公斤以上蔬菜

复旦大学附属中山医院院长樊嘉：心态要好，保持规律的生活很重要。因为工作原因，一般我晚上睡5个小时，这个习惯不太好，希望大家每天保证睡眠达到6～8个小时，这非常重要。

饮食一定要注重清淡，我会保证一天所吃的蔬菜在一公斤以上。

8.千万别做“好女人”

著名肿瘤专家、上海中医药大学教授何裕民：二三十年的临床实践我注意到一个现象，就是城市里的女性癌症患者，70%都是好女人。从临床经验看，有三类“好女人”特别容易患癌。①追求完美型，易患消化道癌：处处追求完美，凡事爱较真，常常钻牛角尖；②老好人型，易患乳腺癌、胃癌：过分在意别人的眼光，时时扮演“老好人”的角色，过度压抑自己的情绪，有泪往肚子里咽；③女强人型易患多种癌症：在工作中非常争强好胜，为事业过分拼命，常常熬夜加班。

9.防癌要吃得粗一点

中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文：多吃点粗粮很重要，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。还有，现在使用榨汁机太多，有人榨汁以后把纤维素扔了，光喝汁不行，纤维素很重要。

纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。粮食太细了就没有纤维素了，跟大肠癌、乳腺癌发生有关。

10.每年做一次体检

中国医学科学院肿瘤医院内科主任徐兵河：20~40岁的普通女性至少每3年要到医院做一次乳腺检查；对于乳腺癌高危人群，年过35岁就要定期进行乳腺B超或是钼钯检查；如果是有家族病史，筛查年龄还要提前到30岁，普通人群在年过40岁后则要每年一次检查。

在这里提醒您，体检要有，但没必要过度。

（摘自燕赵老人报）