老年人国庆出游应注意什么？

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随着社会老龄化，老年人的出游意识逐渐增强，“银发一族”已经成为旅游市场一支不容小觑的主力军。与年轻人的说走就走相比，老年人出游可没那么轻松，要注意的事项还真不少！为此，我们列出了老人出游必备的“锦囊妙计”，保证让老年人国庆期间游得开心，儿女放心。

吃好住好别太省

老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生，外出时最好自备餐具和水杯，饮食一定要有节制，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。老年人在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海鲜野味。

住宿要选择舒适安静的地方，不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，致体力不支，或诱发疾病。建议选择2～4人间，与旅伴在一个房间，便于照顾。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

有的老人不服老，精神可嘉，但体力已随年龄增大而日渐衰退。最理想的是老人与比较年轻的人结伴同行，这样彼此之间可以有个照应。

随身携带常用药

旅行前，老年人最好进行一次全面的身体检查，尤其是高血压、糖尿病等患者要控制好病情，征得医生的同意后再出游。如果是跟团游，老年团一般都配备随行保健医生和基本医疗设备，如途中感觉身体不适，要及时向随团保健医生说明状况。子女可制作老人的个人资料卡让其随身携带，写上简单病史及家人的联系电话等，如途中犯病可减少诊断时间。此外，还要给老人买一份医疗保险，因为旅行团一般只包含人身意外保险。

老人出行随身携带的药品包括两类，一是一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患，带些必要的药品。二是一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。

携带衣服要适当

秋天很多地方早午晚温差较大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化及时增减衣服，防止受凉感冒。所以要多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换。

旅游时间要适度

无论是跟团游还是自助游，老年人出门旅游一定不能太累，要注意量力而行。比如，老年人腿脚不利索，就不宜游山，而是应该选择园林、古迹等休闲类旅游。在游览安排上要尽量做到休闲轻松，行程中不要有刺激性的项目，比如漂流等。

“老年团”一般是行程比较慢，同样的游览内容，常规团是5天，老年团就要6至7天。千万不要抱着多玩多游览才算值的心理而选择走马观花的线路，“急行军”团对老年人的健康不利。如果是长途旅行，尽量选择乘坐飞机，若是乘坐火车则最好选择卧铺。

一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。

此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生，睡眠时间充足等。

防骗防托防假货

老年人旅行要特别留意可能遇到的购物陷阱，小心假冒伪劣商品及价格欺诈。不要听信“机会仅此一次”，“过了这村就没这店”，“多年不遇的巨大优惠”，要拿出平时买菜的精神，多几个心眼，时刻提醒自己：“天上不会掉馅饼！这世界上有一种人叫做托儿，还有一种人是卖假货的！”一旦发现问题，应该及时向旅行社反映，并向当地旅游主管部门投诉。

（晚报综合）