株洲老人的

步伐矫健，精神焕发，说话铿锵有力，脸上经常露出笑容，这是67岁老人王增光给记者的第一印象；耳聪目明，头脑清晰，行动自如，还能经常帮助家人做点家务，这是百岁老人田金生目前的身体状态。

随着人们生活水平的提高，以及对于健康的追求，株洲老人少了传统印象中老态龙钟的模样，60岁健步如飞、70岁鹤发童颜、80岁精神矍铄者比比皆是，他们不甘老，不服老，展现出了株洲老人不一样的健康范。

67岁王增光

想用双脚丈量中国

百岁老人田金生

坚持每天散步，爱吃清淡食物

▲王增光 受访者供图

如果不下雨的话，在天元区韶山路保利花园小区里，肯定少不了田金生老人的身影。去年9月满了100岁的他，最大的习惯就是出门散步。行动自如的他，无需家人陪伴，每次都会在小区散步一两个小时，甚至还经常一个人从小区走到河边，转一圈之后再回家。

田金生于1916年出生在湘潭，在他23岁时，曾参加抗日战争，1945年才辗转回到家。之后，他在长沙纺织厂当了几年工人。1949年来到郴州湘永煤矿工作，直到1978年退休。

在他83岁那一年，才从郴州来到株洲生活。2008年，田金生老伴去世后，他由小女儿田菊中照顾。

女儿田菊中说，自从父亲住进她家后，从来没有得过什么大病，身体一直很康健。“其实，这跟父亲良好的生活起居和饮食习惯离不开。”

原来，田金生老人有着一套自己的养生秘诀。田菊中说，父亲喜欢吃少油少盐的清淡食物，不喜重油重荤。平日里，最爱吃的是蒸南瓜、蒸冬瓜、蒸淮山等，还喜欢喝白萝卜炖筒子骨汤，大鱼大肉基本上不吃。

“他一天要吃四餐，每餐只吃一小碗饭。”田菊中说，即便遇到再好吃的菜，父亲也不会饮食过量。除了一顿三餐之外，每天下午4点半左右，父亲还要吃一顿。

而在生活起居方面，田金生也很规律。每天晚上9点，他就会上床，在床上给自己按摩半个小时，然后入睡。到了早上5点左右，他就会醒来，按摩一个小时后才会下床。

“父亲还有睡午觉的习惯，一般是从1点睡到2点半。”田菊中说，除了吃饭睡觉外，父亲最喜欢做的事就是散步，只要不下雨，他每天上午和下午，都会到小区里散步。下雨天无法出门的话，则会在家踱步，一直保持运动的状态。

正是遵循这样规律的饮食和作息习惯，田金生老人尽管已达百岁高龄，但身体状态十分不错，毫无老态龙钟之感。

（本版采写 记者 张少宣 通讯员 易柯安）

3月30日，67岁老人王增光结束了“2017徒步中国·全国徒步大会重庆万盛站”活动，返回了株洲。这项徒步活动于25日和26日在重庆万盛举行，线路总长38公里，吸引了来自全国各地410名徒步爱好者参加，在这些人当中，王增光虽不算年龄最大的，但比他年长者并不多。

两天的徒步活动，王增光像年轻人一样，背着背包，手持两根登山杖，顺利地走完了全程。记者通过微信运动看到，25日他的步数为31676步，26日为31316步，遥居记者微信运动排行榜榜首。

类似于这样的徒步活动，王增光很热衷参加，全国徒步大会几乎所有站点他都走过。除此之外，他还连续5年参加了深圳磨房百公里徒步活动，每次都是24小时徒步百公里；而湖湘百公里毅行，他也参与了4次；我市举行的湘江毅行活动，王增光更是年年参加，每次都是报名挑战组；他还完成了青海湖环湖徒步……

王增光于1950年出生在青海，从学校出来后曾在黑龙江当过兵，之后在市经信委工作，2010年退休。

“其实我从学生年代，就很喜欢运动。”谈及自己的运动情节，王增光介绍，在学校的时候，他喜欢打乒乓球和游泳。当兵的时候，他将运动爱好转移到篮球上，经常和战友一起打篮球。退休后，由于年龄增长，已不适合做剧烈的运动，他则爱上了徒步。

在王增光的微信朋友圈里，几乎所有内容都跟运动有关。他说，只要天气好，他就会和朋友一起出去徒步、登山，这不仅能欣赏到各地的风景，还能增强体质。这些年来，甘肃张掖、四川贡嘎山、广西中越边境、贵州万峰林、河南宝泉，黑龙江呼伦贝尔等地，都留下了他的足迹。

对于运动的热爱，也让王增光收获了健康。他说，只要身体允许，他会一直坚持运动下去，希望能用双脚丈量中国。

小编有话说

▲田金生老人（右） 记者 刘白 摄

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。因此，现代人的健康内容包括：躯体、心理、心灵、社会、智力、道德、环境等方面。健康是老年人生的第一财富。