胃肠道疾病正多发请记住预防“十二字真言”

株洲日报全媒体记者/廖智勇 通讯员/谭盼盼

进入盛夏，市区各大医院收治的胃肠道疾病患者呈上升趋势。医生提醒，夏季冰鲜食品摄入较多，细菌病毒更活跃，要警惕胃肠道疾病发生。本期“主任医师说”邀请湖南省直中医医院消化内科主任吴万丰聊聊夏季如何保护胃肠道健康。

吴万丰：

夏天一到，冰镇西瓜、烧烤冰啤、凉拌小菜等成为热门食品，虽可让人过足嘴瘾，可胃肠道不一定配合，随时会闹脾气。

大汗淋漓、口干舌燥时，一杯冰饮能让人感觉舒坦，但会让温暖的胃受到刺激，胃黏膜快速收缩，容易出现胃缺血缺氧，导致胃炎或胃病复发。

此外，随着气温升高，人体代谢速度加快，体内钠、钾等电解质流失快，抵抗力随之下降；夏季各类病原微生物活性也远高于其他季节。多种因素的叠加，导致胃肠道疾病高发。

如果出现食欲减退、频繁打饱嗝、头痛发热、恶心呕吐、腹胀腹痛腹泻等症状，说明胃肠道可能出问题了。轻度腹泻时多补充温水或淡盐水，进食清淡食物，不建议自行服用抗生素。若出现持续腹痛腹泻、恶心呕吐、发热乏力，或伴随口干尿少、大便带血等情况，一定要及时就医，避免延误病情。

如何保护好我们的胃肠道？请记住以下“十二字真言”，管住嘴、护好腹、讲卫生、调作息，就能有效减少胃肠道不适，远离胃肠道疾病侵扰，平安舒适度过夏季。

管住嘴即日常饮食少油少辣，避免进食过夜食物，三餐定时定量，不暴饮暴食。

护好腹即减少冷饮、冰品、生冷食物摄入；空调温度设置适宜，避免冷风直吹腹部；夜间睡觉盖好被褥，防止腹部受凉。

讲卫生即饭前便后洗手，食材生熟分开；食物现做现吃，不吃隔夜变质食物、不洁路边摊；餐具及时清洁消毒，阻断病菌传播。

调作息即避免熬夜，保证充足睡眠，助力肠胃黏膜修复；饭后适当散步，促进胃肠蠕动，增强消化功能，减少积食腹胀。