总在凌晨四五点醒 可能是肺脏“报警”

株洲日报讯（全媒体记者/董介 通讯员/谭盼盼） “入睡不难，却总在凌晨四五点醒来，白天疲惫不堪。”最近，湖南省直中医医院检后调理门诊接到多位这样的患者。该院健康管理中心医师唐兵从中医十二时辰养生角度，解读早醒背后的健康奥秘。

凌晨3点至5点为寅时，是肺经当令。此时肺部气血最旺盛，应处于深度睡眠状态，让肺部完成自我修复和气血输送。如果肺气失调、气血运行受阻，就会直接扰乱睡眠，这也是凌晨四五点早醒的核心原因。

唐兵介绍，凌晨四五点早醒常见三种肺系问题：一是肺气虚，中老年人、长期劳累者、产后女性多见，气不足无法维持安稳睡眠；二是肺热或肺燥，因吃辛辣油腻、熬夜、缺水、天气干燥等引起，早醒后常伴口干舌燥、咽喉干痒；三是肺气郁滞或痰湿阻肺，多因压力大、情绪压抑、久坐不动或饮食油腻导致。

如何调理？唐兵给出三点建议：一是顺应时辰，尽量晚上11点前入睡，保证寅时深度睡眠；二是饮食调理，少吃辛辣油炸，多吃百合、雪梨、银耳、山药、白萝卜等润肺食材，可煮百合莲子粥、雪梨银耳汤；三是调节情绪，多做深呼吸、散步、八段锦等温和运动，促进肺气流通。

睡眠是身体的健康晴雨表。不同时段早醒对应不同脏腑问题，找准根源才能告别睡眠困扰。