春雨绵绵风湿疼痛？ 专家给出5条养护经

株洲日报讯（全媒体记者/董介 通讯员/谭盼盼 袁素文） 株洲的春天阳光少见，雨水绵绵、乍暖还寒。不少风湿患者的关节隐隐作痛、僵硬沉重。为何春季阴雨天风湿容易发作？湖南省直中医医院风湿免疫科主任医师倪向荣给出解读与养护建议。

倪向荣介绍，西医认为，阴雨天湿度大、气压变化，关节腔内压力改变，炎症因子活跃；加上春季病毒细菌活跃，易诱发免疫紊乱。中医则指出，湿邪重浊黏滞，寒凝血滞，风湿患者多脾肾亏虚、阳气不足，外湿引动内湿，痹阻脉络，故而疼痛加重。

阴雨春季，这样养护：避寒湿，重保暖。少在阴雨天外出久留，室内及时除湿。护好颈、肩、腰、膝、踝，不急于减衣，做到“春捂”防倒春寒；温通经络，散寒祛湿。坚持温水洗漱，睡前用艾叶、生姜泡脚。关节不适可适度热敷，温通气血；健脾祛湿，饮食调护。多食山药、茯苓、薏米、赤小豆等健脾化湿之物，少吃生冷、甜腻、寒凉之品，避免助湿伤脾；适度动，舒筋骨，选择散步、八段锦、太极等温和运动，微汗即可，促进气血运行，避免久坐久卧加重湿滞；调情志，遵医嘱。阴雨天气易心情压抑，需疏肝解郁、保持心态平和。风湿为慢性病，切勿自行减停药物，按时复诊。

倪向荣提醒，阴雨春寒虽是风湿高发诱因，但只要避寒湿、养阳气、健脾胃、遵规范治疗，就能有效减少复发。若关节肿痛加重、晨僵持久、皮疹、乏力发热，请及时到风湿免疫专科就诊。