霜降养生有讲究 中医来支招

株洲日报讯（全媒体记者/董介 通讯员/秦露 谭盼盼） “补冬不如补霜降”，霜降作为秋季的最后一个节气，养生尤为关键。湖南省直中医医院治未病中心医生提醒，中医认为“肺为娇脏、不耐寒热，且肺喜润而恶燥”，霜降时节燥邪易伤肺阴，人易出现嘴角溃烂、嗓子干痒、痰黏难咳等情况，养生重点应放在润肺津、敛肺阴上，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都是润肺养肺的好选择。

饮食上，记住“吃好三样”。一是吃柿子，民间有“霜降吃个柿，冬天不裂唇”的说法，柿子中富含维生素，能滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴；二是吃萝卜，“秋后萝卜赛人参”，萝卜也被称作“土人参”，多吃萝卜、喝萝卜汤，有助于降血脂、软化血管、稳定血压，体虚者常吃还能健胃消食、强身健体；三是吃鸭肉，鸭肉肉质壮嫩肥美、营养丰富，且性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。

运动养生也有门道。秋季主收敛，可根据个人情况选择运动项目，但别做让人满头大汗的运动。还要避开早雾，防止诱发呼吸道疾病。外出锻炼宜选气候适宜、空气质量好、阳光充足的时段，太极拳等动作舒缓、柔中有刚的传统保健项目值得推荐。

另外，四个养生动作别落下。调补肾可每天敲后脑勺1—2次。捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹后放手听嗡嗡声，反复做9遍，以舒适为准；除鼻塞、防呼吸道疾病外，可每天搓揉迎香穴两分钟（位于鼻翼两侧外缘中点旁），常念“呬”（“嘶”音）字；增加阳气试试“两手攀足固肾腰”：两臂摆起握脚（可用毛巾辅助），前倾身体再缓缓起身抓住大脚趾，重复2—3次后捂膝暖关节；补肾、防感冒则靠用热水泡脚，可加艾叶，边泡边用空拳搓腰眼（上下搓），坚持15—20分钟。