注重健康生活方式 别让血压“高高在上”

株洲日报讯（全媒体记者/刘平 通讯员/张曦予） 今年10月8日是第27个全国高血压日，宣传主题是“健康体重，理想血压”。高血压有哪些危害，怎样做好预防？市中心医院心血管内科医生提醒，高血压是一种严重威胁人类健康的常见病和多发病，市民要提高对血压监测的重视程度，加强血压自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯。

零食随时吃

她被高血压困扰20年

“经常坐着守店子，觉得店里卖的卤鸡蛋好吃，一次能吃好几个。”60岁的聂女士经营一家小商店，提起高血压，她悔不当初。

聂女士回忆，她40岁参加无偿献血时，身体各项指标正常，但第二年再献血时，却被告知患有高血压，献血被拒。她认为，患上高血压，与自己当年的生活方式脱不开关系。她当时看守店子经常坐着，运动量少，体重接近160斤，肥胖、超重很明显，对店里销售的零食随时享用。

确诊患有高血压后，聂女士按照医嘱坚持服用降压药。

“停药，又担心血压回升。”目前，聂女士已坚持服用降压药近20年。她通过服用降压药、控制饮食、控制体重等方式，已将血压维持在正常范围。

大多数患者需长期或终身服药

市中心医院心血管内科医生介绍，高血压有“沉默的杀手”之称，多数患者常无症状。高血压的危害不在于有无多少伴随症状，而在于血压持续升高对心、脑、肾等重要器官造成的损害，一旦并发脑卒中、心力衰竭、尿毒症等，后果不堪设想，故一旦确诊为高血压，即使没有症状也需要接受正规治疗。目前，还缺乏针对高血压病因的根本性治疗方法，大多数患者需长期、甚至终身服药。只有通过长期治疗，才可能使血压达到或者接近目标血压，预防靶器官损害和高血压并发症的发生。

医生提醒，高血压患者在服药过程中如果因血压不高而自行停药，会导致血压波动，病情反复，进而引起更严重的问题，比如中风、心绞痛、心梗等疾病。患者的血压得到控制后，不可擅自停药、盲目减量，而应按照医嘱决定是否减药或停药。患者还要坚持定期随访，在医生的指导下坚持服药治疗，观察降压疗效，监测各种危险因素，坚持健康的生活方式，才会获得好的疗效。血压未达标者，建议每2周至4周随访1次；血压达标者，建议每3个月随访1次。

做到三点 可预防高血压

国家卫生健康委组织编制的《2024年全国高血压日宣传要点》指出，预防高血压，从健康生活做起。

减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，并应合理控制腰围。