睡前刷手机 会抑郁吗

如果你平时习惯在睡觉前长时间地刷手机，现在可能要改改了。根据近日发表在《自然·神经科学》的一项研究，长期暴露在夜间光线下——无论这光线来自灯光、光污染，还是电子设备屏幕——会影响大脑中特定的神经回路，继而产生与抑郁症相关的症状。

在这项研究中，实验小鼠接受每晚2小时，持续3周的夜间蓝光照射，虽然小鼠的昼夜节律没有发生变化，但是它们随后出现了一些反常的行为。例如，当被强迫游泳时，小鼠会放弃挣扎；当面对甜甜的糖水时，也显得不那么想吃了——快乐水无法带来快乐了。这些行为表现出类似抑郁症状。而在取消夜间光照之后，小鼠过了3周才逐渐恢复正常。

研究显示，致郁原因在于夜间光照影响了大脑中特定的神经回路。这条神经回路起始于视网膜，那里分布着神经节细胞（简称ipRGC），它能表达调控生物钟的蛋白。这些细胞对光线很敏感，被激活之后，它们会发送信号到大脑中的背侧缰核（简称dpHb）。dpHb中的部分神经细胞接着将信号传递到伏隔核（简称NAc）。这两个脑区都与抑郁症状密切相关。在夜间光线的诱导下，从ipRGC到dpHb再到NAc的神经回路导致了类似抑郁的症状。

虽然夜间光线会引发抑郁症状，在白天，晒太阳反而是缓解抑郁症状的一种手段。光线之所以在夜间和白天有着不同的情绪作用，是因为这条神经回路在夜晚被激活的程度更强。尽管小鼠实验有一定局限性，但类似神经环路已在人类视网膜中相关神经细胞，因此，这一研究可能会帮助解释晚间光照对人类抑郁症有何影响。