产后康复的四大误区 您中招了吗？

生完宝宝后，不少宝妈不仅体重上升，身体也留下“工伤”。如何进行科学的产后康复？市二医院康复医学科治疗师蒋丽总结了产后康复的四大误区，为您答疑解惑。

【误区一】

不需要做产后康复

很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后康复或盆底康复了。即使她们有做产后康复的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“反正病情也不严重，家里事情这么多，产后康复还是再等等吧！”

蒋丽介绍，在分娩后的42天，产妇都需要去医院做一次例行产后检查。因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可避免的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的；此外，不及时的做产后康复，盆底肌功能就不能得到恢复，很有可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂等。

值得一提的是，产后42天至6个月是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。

【误区二】

急于腹部塑形

面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，不少妈妈非常焦虑，有人急于进行腹部塑形。

蒋丽介绍，过早地腹部塑形可能会给产妇带来二次损伤。首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

【误区三】

剖宫产不需要做盆底康复

不少妈妈认为，只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，所以剖宫产不需要进行盆底康复。

蒋丽提醒，怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。另外剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，但它所导致的后遗症也是不容忽视的。比如子宫疤痕修复不良及感染等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。

【误区四】

等生完二胎再做盆底康复

在全面二孩的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。有些人说，等生完二胎再做盆底康复。但是，你的身体等你吗？

蒋丽提醒，女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。