让我们一起来戒烟吧

谭德伟

【编者按】

中国禁烟日也是世界无烟日，为每年的5月31日。2019年世界无烟日的主题是烟草和肺部健康，是为了促进就烟草使用和接触二手烟雾的有害和致命影响提高认识，并劝阻使用任何形式的烟草。

吸烟的害处：疾病首恶

几分钟内,你将集中接触7000多种化学物质，其中69种已知会致癌，如亚硝胺、苯并芘、放射性物质等。

它会让你得病的风险高很多。比如患冠心病的风险：男性会比普通人多74%，女性则比常人多119%。有12%的心脏病死亡，由吸烟和二手烟引起。在中国因心血管疾病猝死的30-44岁青壮年人群中，与吸烟有关的占46%。慢性阻塞性肺病表现为呼吸短促、咳嗽和咳痰。全世界每年300万人因此死亡，其中120万人是由吸烟导致。

我国最新的居民人均预期寿命已达77岁。假设你从现在开始戒烟，比不戒烟的人多活4到10年。

中国早在2003年就签署了《世界卫生组织烟草控制框架公约》。目前，全国已有18个城市颁布了公共场所禁止吸烟的地方性法规，上海、北京、深圳、杭州等实现全面禁烟。在高铁等交通工具也禁止吸烟。然而要实现《“健康中国2030”规划纲要》提出的目标——到2030年15岁以上人群吸烟率降至20%，仍然任重道远。

远离二手烟、三手烟：最好的办法是戒烟

全国每年约10万非吸烟者死于二手烟，比2016年因交通事故死亡人数还多约4万人。这其中包括28000个孩子。世界无烟日就在“六一”儿童节的前一天，寄托了人们希望下一代免受烟草伤害的美好愿望。

许多人意识到“一手烟”和“二手烟”的危害。抽烟时会避开孩子和孕妇，去阳台、厕所抽烟。但他可能不知道，另一种更可怕的污染方式——“三手烟”。

“三手烟”是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、皮革、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。残留物中的尼古丁与空气中的亚硝酸反应，可形成强大的致癌物亚硝胺。

你出入一些吸烟的场合，身上穿的衣服，会吸附空气中的烟味。当你回到家里抱起孩子，这股烟味就自然被孩子吸进去了，成为“三手烟”。

所以，不要在长期生活的室内或者家里吸烟，不要在公共场所、车内吸烟。如果有人这样做，你要及时通风，还要清洗甚至更换可能被烟雾污染过的东西。

迄今为止，没有彻底或很好清除“三手烟”的方法。唯一的办法就是戒烟。