初夏，这几件事需注意

初夏养生，这几件事需要注意。

谨防疾病

初夏，神经性疾病、皮肤病、胃肠疾病等将进入高发期。

季节交替对人的情绪会有一些影响，气温、气压升高，对心血管疾病、高血压病人影响较大。老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

湿度会明显增高，又热又湿的季节，最适合细菌、微生物繁殖，稍不注意就会引发胃肠疾病。预防这类疾病要注意饮食卫生，少吃冷饮。尤其要注意一下，隔夜的食物一定要热透。

皮肤病也会集中爆发，尤其是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等。此外，虫咬皮炎（隐翅虫皮炎等）是最应防范的皮肤病，要少在草地上、树底下、阴沟旁久留，少接触小动物，并及时清除花盆里的积水，以防蚊虫滋生。

此外，初夏还要注意预防红眼病。

天热要戒怒

随着天气的燥热，内心也会变得躁动不安。要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在饮食方面要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下。要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

增强运动

“冬藏夏放”——就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。晨练是不错的选择。

需要注意的是，锻炼有利于身体，但是夏季不宜运动量过大。由于天气比较炎热，容易出汗，建议在炎炎夏季备一些降温防暑的饮品，如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

注意作息

立夏后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易精神不振，昏昏欲睡。适当的午睡是对身体有益的。午休时间半个小时到1个小时为宜，睡醒后不要急于起床，再躺10分钟起床为宜。

多进稀食有利补养

对人体脏腑来说，夏季肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。

饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素，比如冬瓜、西红柿等。

（本报综合）