循循善诱教太极

讲述人：湖南工业大学体育学院博士 刘有缘

刘有缘（右一）在内蒙古参加比赛。 邓金星 供图

新学期开学，越来越多的学生开始练习太极拳，让我感到忙碌而开心。

当下，太极拳的发展百花齐放，争奇斗艳，但是学的人多、学得精的少，青少年练习者更是寥寥无几，这让我忧心不已。日常教学中，我把民间传统太极拳的练习方法和练习内容有机融合，让学生了解太极拳的原貌，让越来越多的年轻人喜欢上太极拳。教学过程中，我特别注重动作的规范性。比如吴式太极拳的搂膝拗步这个动作，要求是上下一条线，脚下阴阳变。头部要虚领顶劲，胸部讲究含胸拔背，腰部做到弓腰、敛臀、松胯。但是，很多学员开始难以做到位，低头、腆胸、塌腰、撅臀、跪膝等错误动作经常出现。

针对不同的错误动作、不同的学员，我因人而异进行教学。雷师傅年龄比较大，经常低头驼背，我在站桩的基础上让他静态了解虚领顶劲和含胸拔背的感觉。以耳听身后，脖子贴衣领，下颚找玉枕等具体方法做到头正，虚领顶劲。在动态中，让他头顶一瓶矿泉水做太极拳进与退，在运动中保持虚领顶劲、含胸拔背的状态。两个星期下来，雷师傅在行功走架时，头正了，背也不驼了。

作为吴氏太极拳第六代传人，我在学校课堂教授太极拳之外，常到文化园的群艺馆、天鹅湖公园、神农城等地现场指导练习太极拳，和更多人分享太极拳的健身养生智慧，让他们享受练习太极拳带来的快乐和健康。

（株洲日报记者 邓金星 整理）