夏季养生， 得顾好这几个方面

夏天天气炎热，很容易出现心烦意乱的现象，还会出现食欲不振和全身乏力。一定要注重养生，保持心态平和，注意饮食调理，才可以开心健康地度过迷人的夏天。

1.睡眠

夏天昼长夜短，天气炎热，很多年轻人都睡得比较晚，这是极其不好的。每天晚上最好11点前上床睡觉，早上6点钟就要起床，中午再午休一会，午休的时间不能够太长，以半小时到一个小时为最好，睡醒之后不要马上去工作或者学习，因为这时候脑供血不足，应该平静一下再投入到工作当中。这种作息规律一旦形成，就应该做好自我约束，保护生物钟不会出现紊乱。

2.保健

夏天天气湿热，很容易出现脾胃虚弱的现象，每周可以吃几次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥或者山药莲子粥，要注意不要过量的吃西瓜和苦瓜等凉性食物，否则会导致脾胃受到伤害。

不要长时间待在房中，也不要在潮湿的草地上久坐，洗澡之后等到头发自然干透或者吹干才能够睡觉，适当出汗是可以排出体内湿气的，平时可以进行慢走和瑜伽以及太极等有氧运动。

3.防病

我们都听说过一句话，冬病夏治。夏天的日照时间比较长，自然界的阳气最旺，进行中药穴位贴敷治疗，可以起到防治冬病的作用。

适合冬病夏治的常见病有支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎，还有风湿与类风湿性关节炎，以及脾胃虚寒之类的慢性疾病。也可以用中药煎汤来洗浴，起到预防多种皮肤病的作用。

4.食疗

夏天的饮食应该保持清淡。夏天气温比较高，人体的新陈代谢比较快，但一定要保证营养充足，可以多吃瘦肉、蛋类或奶类食物，辛辣刺激性的食物少吃，这类食物会导致身体上火，出现口腔溃疡以及便秘等症状。

5.保持心情平和

夏季一定要养心，情绪要平和，可以多听听喜欢的音乐，或者多和朋友聊聊天，到阴凉的地方坐一坐，这样可以保持心情平静和舒畅。

夏季养生是相当重要的，因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节，所以大家在平时生活里一定要从细节做起，同时还要坚持体育锻炼。

试试千金凉茶

凉茶是传统的中草药植物性饮料的统称。凉茶历史悠远，有着丰富的文化底蕴。炎热的夏季，人们为了消除体内的暑气，或冬日干燥引起的喉咙疼痛等症状，通常将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水饮用。凉茶内的金银花、淡竹叶、茯苓、藿香等，具有清热解毒、生津止渴等功效。凉茶虽好，但毕竟也是药，要注意因人制宜，不要滥服，更不能作为保健药长期服用。老人、小孩、脾胃虚寒的人、孕妇和哺乳期的妇女慎用。

（本报综合）

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