糖友游泳，“糖”不能少

随着气温越来越高，游泳变成了这个季节最受欢迎的运动方式之一。

游泳锻炼是一种全身性的锻炼，通过游泳锻炼，可增强人体的各项功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果，因而它的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。

糖友们可以选择游泳进行锻炼，但是一定要防止低血糖！

糖友游泳·五注意

1.尽量不去户外。

夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。

2.有伤口不要去。

刚刚碰伤的糖友，为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带才能下水。

3.带甜食和水。

游泳时体能消耗很大，一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状，尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。

4.训练之时，每30分钟建议检测指末血糖，适当摄入含糖食品（如含糖饮料，补充能量）。

5.每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动，但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。

内分泌科主任苏湖梅告诉糖友一个小方法，看哪个运动更适合自己：

1.运动前检测血糖；

2.进行相应运动；

3.运动后测血糖；

4.根据不同运动对自己血糖的影响，在合适的时间选择合适的运动。

对于糖友来讲，每个人都可以通过充分地了解疾病，了解自己，做出调整，不断努力！

株洲市三三一医院内分泌科 郭斐