中高考最后冲刺阶段 专家：这样赶走“考前焦虑”

株洲日报社新媒体记者 陶金星

6月即将到来，中高考进入最后“倒计时”，考前的紧张氛围越来越浓。

面对“大考”，不少考生、家长时有焦虑、烦躁、苦恼的情绪产生。在冲刺的最后阶段，如何赶走焦虑、轻松上阵，成为大家共同关心的话题。

记者走访：不少学生出现焦虑症状

“高中三年，做过的题不计其数，但临近高考，却感觉不会的越来越多。想强打起精神学习，又难以集中精力，做题总是出错。我很绝望，该怎么办？”近日，有网友在朋友圈求助。

同样焦虑而紧张的还有初三学生家长黄女士，她的儿子从小到大，学习都非常自觉，成绩也一直在班里名列前茅，家长和老师对他寄予了很高的期望。但令所有人意外的是，初三的几次模考，他的成绩却并不理想，这几天回到家总是垂头丧气的，话也不愿多说。黄女士很是焦急，又不敢问儿子，生怕一句话没说好，会给他带来更大心理压力。

记者调查了解到，考前最后冲刺阶段，不少中高考生都出现不同程度的焦虑症状。医生提醒，即将面临考试的考生、父母，因为担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而表现出不安与浮躁的现象，这就是俗称的“考前焦虑”。

“考前焦虑”常出现生理和心理症状，生理症状包括失眠、头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、尿频等，心理症状包括厌学、烦躁、情绪不稳、易激惹、心情压抑等。

赶走焦虑：老师、家长和考生需共同努力

株洲市未成年人心理辅导首席专家丁光木介绍，面对“大考”，学生和家长出现紧张、浮躁等“考前焦虑”的情况较为普遍。“适度的紧张、焦虑，有助于考生发挥潜能、迎接挑战，有利于发挥出好的成绩，但需注意，必须把紧张和焦虑的心理调整到一个合理的水平。”

丁光木介绍，学生考前焦虑主要源自三个方面的压力：一是来自社会，二是来自家长、老师，三是来自自身。因此，缓解学生的心理压力，需要老师、家长和考生三方共同作出努力。他建议，考生一定要学会自我调整，保持积极乐观的心态。不要和成绩好的学生比，只要跟自己比，今天学到了什么，进步了多少，又发现了哪些不足。如果实在觉得压力过大，不妨多与家长、老师或好友谈心，积极排遣心中的紧张情绪。同时，老师也不应给学生太大的压力，不能单纯唯分数而论，不能片面追求升学率，应和考生多些交流、多点鼓励。特别需要提醒的是家长们，一定要沉得住气，不要到处请名师，吃各种补品等，这样容易增加孩子的心理负担。