春寒料峭，孕妈妈怎样预防感冒

春天来了，天气易变，前几天还是艳阳高照，过几天又是阴雨绵绵，乍暖还寒，稍不注意就会感冒，尤其是抵抗力较差的孕妈妈们是感冒的高发人群。因为在怀孕期，孕妇机体的细胞免疫功能减弱，往往更容易患病，使得孕妇遭受病毒感染引起病毒性感冒的几率大大增加。

预防感冒，孕妈妈应该注意些什么？

1.怀孕期间，孕妈妈们应注意休息，加强锻炼，增强体质，并注意个人卫生，不到人员密集的场所，不接触感冒发烧的病人。

2.注意保暖 身体局部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到病毒侵袭，发生上呼吸道感染。

3.勤洗手 手部不洁是病原体的主要传播渠道。因此，孕妇要勤洗手，不要用脏手触摸脸、口鼻和拿取食物。

4.注意口腔卫生，早晨起床洗漱后，用淡盐水漱口，再喝杯温开水，不但可预防感冒，对口腔的健康也大有好处。

5.保持良好的心态，孕妇的情绪对胎儿的身心健康影响很大。孕期心情抑郁，会使出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，难以入睡。

6.营养均衡，孕期饮食要清淡，注意荤素搭配，少量多餐，不过度饮食，保证营养均衡。

7.多吃含锌食物，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，如海产品、瘦肉、花生、瓜子和豆类等食品都富含锌。

8.补充维生素C，维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能的作用。如西红柿、西兰花、红椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等新鲜蔬果。

9.多饮水 多饮水对预防感冒和咽炎具有很好的效果。要保证每天饮水1000毫升左右。也可以适当喝些新鲜的果蔬汁。

10.准妈妈每天一定要保证至少8个小时的睡眠时间。每天睡前，还可以先用热水泡脚，既能驱春寒又能促进睡眠。

省直中医院产科二区 李多佳