压力山大怎么办，心理咨询师来帮忙——银海学校老师减压培训活动

    面对越来越快的生活节奏，越来越重、越来越多的工作、生活压力，老师如何办？银海学校邀请株洲市心理品牌公司——观心心理公司的心理咨询师给老师们进行减压培训，为期三天。

整个活动分两个部分进行，第一部分：心理知识讲座。

美国精神分析派代表埃里克森提出人格发展分为八个阶段，心理咨询师王辉平根据这八个发展阶段，结合自己咨询工作的实践，给老师们做了主题为“智慧引领孩子小学生活”的讲座。王老师讲解了人的各个阶段的心理特点和发展规律，并对日常工作生活中遇到的心理困惑进行解读，教会老师应对困惑的方法。

一天半的讲座，王辉平老师通过鲜活的案例分享，深入浅出的讲解，让老师们受益匪浅：明白了婴幼儿期要给予孩子足够的安全感的原因，小学阶段是威权建立的关键期，行为有偏差的孩子背后肯定有原因，青春期的迷茫找不到方向是在寻找自己的身份。王辉平老师对青年教师的婚恋及夫妻相处中的苦恼进行解析，让中年教师了解了人生大转换的意义，还就如何了解老年人的心理需求，满足老人完满度过一生的心愿提出良好的建议。为了满足老师们对心理问题的好奇，王辉平老师还专门对老师们在工作生活中遇到的困惑给予一一解答。    

有位老师反映：自己的孩子正好3岁，大人说话总是不听，要按自己的想法来，家长就想纠正孩子。王辉平老师解释：这是孩子在发展自主性，有自己的想法是人生发展中重要的一环。这位老师听后明白：原来孩子这样的状态是符合儿童心理成长发展的规律，焦虑顿时大减。她表示：要好好珍惜这难得的学习机会，遵循人的发展规律来养育孩子、引领学生，陪伴他们度过生命中的关键时期，为孩子们的人生打好底色。

第二部分：团体体验减压。

7月4下午开始，进行了夹金蛋接龙、夹气球蹦蹦跳、死亡游戏和快乐音符等团体活动。旨在借助运动和音乐等方式，多重感官体验、全脑覆盖的方式达到释放压力的效果。

当死亡游戏完成后，带队老师问大家有何感受，有一位参加活动的老师自告奋勇地说：她半年多来都不敢面对的“死”字以及与死有关的字和物，这种情绪影响了她的生活。通过体验这样的游戏，不再逃避对父亲的离去的事实，她内心的恐惧已经释然，可以很坦然的谈及这些事情，不知不觉中，内心就疗愈好了。

带领活动的王华老师解释道：传统文化回避谈死亡，我们从小缺少死亡教育。然而聪明的中国人却用语言中随时出现的“死”来缓解对死亡的巨大恐惧，如“开心死了”“美死了”。死亡游戏中，我们在自创的各种奇特“死”法中不断与“死”相遇，死亡变得不再那么可怕，所以，老师们在活动中都释怀了。老师们在活动中亲身参与、体验，释放了许多不良情绪，内心轻松不少。

7月5日上午，进行“歌曲分享”团队活动。每个人邀请团队一起分享自己最喜欢的一首歌，伴随这首歌曲分享一段感人至深的生命故事。小组成员一起欣赏、一起流泪、一起欢笑，这个过程深深吸引了每一个人。在安全氛围中说出内心最柔软的那部分，老师们心与心的距离迅速拉近，这是多么有力的抗压联盟！

7月5日下午，热身活动后，开展了同舟共济、绘画音乐剧等游戏活动。这些活动主要感受团队协作精神。

尤其到了绘画音乐剧活动时，小组成员们共同策划、画好画后，大家分工合作：有的编剧本，有的编歌试唱，有的就地取材找道具、排演，老师们全身心投入到其中，各自的性格特点和优势思维都发挥得淋漓尽致。最后的汇报演出将活动推向高潮，大家既当演员又当观众，既唱又演，笑声连连，快乐满怀！在活动中，每个人都感受到团队的力量与创造的幸福。

当活动临近结束，带领活动的心理咨询师拿出黄丝带，告诉大家：黄丝带寓意着思念、感恩、祝福，这次的团体活动即将结束，把它送给这次团队活动中最想感谢的人。大家听后，纷纷拿起黄丝带，走到同事面前，满怀谢意地把黄丝带系在对方的手臂上，道一声真诚的谢谢。顿时，教室里出现一幅幅温馨的画面：老师们相互拥抱着、祝福着。因团队合作而产生出来的信任、快乐在拥抱中流淌，滋养着每一个参与的人。

如何面对压力，关键不在“压力”二字，而在于我们的应对方式。 三天的培训，每一个老师从理论上获知，更通过参加各种体验活动切身感受到：当我们有不断扩大的自我认知、有坚强的心理联盟、有更多的减压技巧，压力会成为资源，使我们的生命变得丰满。

几天下来，大家的状态确实有了很大的改变：内心的焦虑少了，脸上的笑容更多了，脚下的步子更轻盈了。有老师感慨：真希望这样的活动每个月都能举办一次。