许多人为了减肥，餐前餐后喝酸奶，甚至用酸奶替代正餐，这种方式靠谱吗？
医生表示，市面上常见的酸奶，一般由生牛乳、益生菌和糖等组成，当中真正促进排泄的成分是益生菌。
适量补充益生菌会促进排便，尤其是易胖体质人群，能促进脂肪和糖的代谢。但过量摄入，可能导致肠道菌群紊乱，还会因发酵太剧烈导致腹胀、腹痛、腹泻、过敏等不良反应。
有些人在吃过量益生菌后，会“一泻千里”，觉得自己变瘦了。殊不知，腹泻减去的是水分，不是脂肪。
更有研究表明，高血脂、糖尿病、肥胖的发生，与肠道菌群紊乱有着紧密联系。
（据健康上海12320）
