吃橘子每天不宜超4个

橘子是冬季常见的水果。每百克橘子的维生素C含量在20～40毫克，每天吃两个就能满足机体一天的维生素C需求，不仅有助于身体维持正常的免疫功能，还能保持皮肤弹性，预防皮肤干燥和皱纹。

橘子中的钾含量较高，有利于平稳血压。每百克橘子中的胡萝卜素含量在370～5140 微克，对眼睛和皮肤有益。

中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，肉、皮、络、核、叶皆可入药。

虽说橘子是好吃又营养的水果，但也不能吃太多。

橘子中含有丰富的胡萝卜素，摄入太多会导致“高胡萝卜素血症”，让皮肤暂时性变黄。但停止摄入一周左右，就能让皮肤逐渐恢复到原来的颜色。

橘子吃太多还会“上火”。因为橘子含糖量不低，摄入过多会增加细胞的渗透压，导致喉咙干燥，引起口腔、嗓子、牙龈等部位不适；橘子中含有大量的有机酸还可能引起口腔损伤，如口灼伤综合征。

所以，每天吃橘子不宜超过4个，吃完以后要记得及时漱口，避免出现“上火”症状。

（据《家庭医生报》）