“过度疲劳的6种表现”冲上热搜

近日，关于“过度疲劳的6种表现”冲上热搜。从医学角度来说，并没有“过度疲劳”这一疾病，如果说身体因为过度疲劳而出现了一些症状，实际上指的是得了医学所说的慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征是一种慢性的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状。目前，没有有效的实验室检查或影像学检查可以确诊慢性疲劳综合征。

如何判断是不是得了慢性疲劳综合征？专家表示，在生活中，当身体出现以下症状时，可能提示存在慢性疲劳状态。

早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；工作或看书时注意力难以集中；说话有气无力；不愿与他人交流，回到家后也常常默不做声；总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪；懒得爬楼，上楼时常常绊脚；公共汽车开过来也不想跑步赶上去；喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服；四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；食欲差；心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；经常腹胀、腹泻或便秘；忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦。

以上指标中，若有3-4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳；若有5-7项符合，表明可能处于中度疲劳；若有8项以上符合，表示可能处于重度疲劳，这时可以考虑就医。

实际上，慢性疲劳综合征完全是可以预防的。做好以下8件事，有助远离慢性疲劳。

作息规律，不熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。

合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间连续工作和学习。

避免久坐，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，站起来活动一下身体。

保证休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。

定时用餐，控制进食总热量，减少不必要应酬，少吃零食和夜宵。

养成运动习惯。

学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。

定期体检，关注身体健康。

总之，身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你感觉到身体较为疲劳时，一定要立即采取措施，千万不要因为忽视身体发出的信号，把“小毛病”拖成“大问题”。

（据科普中国）