常做“两低”运动改善心脏功能

低重量阻力运动。低重量阻力运动（如哑铃操）可增强四肢和躯干肌群的力量，减轻疲乏。一般每次练习12-15次为一组，每天早晚各一组。

低强度有氧运动。缓慢的、低强度的有氧运动对心脏非常有益，比如慢跑、骑自行车、游泳等。运动前至少做10分钟的热身活动，比如伸展、慢走等。运动应循序渐进，活动能力差的老人，一般开始时运动5-10分钟，休息1分钟，然后逐渐过渡到运动15分钟，休息2分钟，总计40-60分钟，最后应达到持续活动20-40分钟。病人运动时应有人监护，以确保安全。

特殊人群，比如心功能较差者，应参与一些心脏能够承受、力所能及的活动，勿操之过急，避免过于激烈的运动，最好能在医生指导下运动。如果运动过程中出现心绞痛、气短加重，或下肢浮肿等情况，应停止运动并及时就医。

（据《医药养生保健报》）