一份“抠门健身指南”送给你

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主持人/七七

Hello株洲网事的朋友们大家好！我是本期主持人七七，很高兴与大家一起聊聊生活，唠唠家常。不同人生轨迹我们各自忙碌，刨去诸多角色我们依然是自己。欢迎大家扫描二维码加入我们，分享生活中有意思的事情。

尽管从小就知道生命在于运动，但总有各种理由迟迟不愿开启，这个理由也许是上班太累、周末只想躺着、搞不懂运动器械或者单纯不想花钱买装备……但本期分享内容让主持人真切感受到了什么叫“动起来远比你想象的更简单”！有人仅靠15块的健腹轮就坚持健身12年，还有见缝插针爬楼或骑车找回了对身体的掌控，重获身心平衡的自由。如果我们无法拒绝生活的繁杂与突袭，但至少可以让“运动”成为一个供我们喘息与恢复的锚点。天气越来越冷，一份“抠门健身指南”送给大家，愿你这个秋天能好好运动，也能好好休息。

@莱克西 跑步机改为户外跑

今年咱也加入了省钱大军。各种健身房卷款跑路的新闻满天飞，信誉基本破产，年初我的健身卡到期后，我也捂紧了钱袋，不敢再多投入一分。但运动总要继续，于是我把有氧换成了户外跑步，一到傍晚，就出门开跑。好处是，在露天环境里，我可以大口呼吸新鲜的空气，也解锁了更多的生活场景——发现原来小区不远处有一家隐蔽的日式超市，一过傍晚，一些当日制作的面点和刺身就会开始打折；附近的露天体育场时常举办一些飞盘或匹克球比赛，看着陌生人在翠绿的草场上狂奔、暴汗，自己也觉得畅快极了。借由户外跑，我完成了人生第一个10公里。始终忘不了那个晚上，下了一点雨，细密的雨丝里，路上只有我一个人，以及我的呼吸声，脚踩在地面，每一步都很稳当，是最踏实的感觉。

@元宵 爬楼忘记上班之苦

戴上护膝和耳机去爬楼梯吧！然后坐电梯下来，再爬上去！相比健身房的人山人海和遥远距离（对我来说），在楼梯间里面目多狰狞都不怕，适合i人的绝佳省钱健身法。在爬楼梯的过程中，你会明显感觉到那些萦绕在脑中的焦虑、虚无与悬浮随着一级级台阶在慢慢变淡，每一脚都踩在踏实的水泥地上，这种感觉真的很安心。

爬楼梯现在已是我下班后最想干的事，至少在爬楼的半小时内，我这个新晋社畜不会再思考「为什么要上这个班」。也不需要任何器械，只要穿上一双合脚的鞋子便已万事俱备。

@枸杞momo 居家哑铃

30块不到就可以拿下一对3kg的小哑铃，看上去这是一个非常符合消费降级诉求的健身方式，但事实上，这也是个极具性价比的选择。前段时间，我的体重掉到了82斤，还经常腹泻，感觉自己亟须增重，于是我在网上搜索各种可行的办法，其中一条就是健身可以增重，同时还能塑形。我第一时间就办了健身卡，上了几节体验课后，发现只要单用哑铃就能解决我现阶段几乎所有的健身需求。教练做得最多的事，就是纠正我的动作。后来，我通过哑铃训练将近3个月，虽然体型上还很难分辨出差别，但体重数字的确在变，从82斤涨到了94斤。我和食物之间的关系也明显变好了，原本一顿饭没吃几口就感觉饱了，吃多了还会恶心，健身后，这些问题都没有了，食量大增，吃嘛嘛香！

@瑰舟 来一场帕梅拉吧

上学期间身体一直不太好，上班后则感觉自己更虚了，从今年六月开始决定要亡羊补牢一下。在卧室铺了一块厚瑜伽垫，练瑜伽或帕梅拉都可以，HIIT或无绳跳既不会伤到关节也不会扰民。刚开始觉得很累，但为了追求健康就忍了忍，过了两周后就习惯了。现在坚持运动4个月了，经期不能运动还会觉得憋得慌，BMI也增加到健康范围了，肩背和肚子上还能看到一点肌肉线条，感觉是第一次对自己的身体有了切实的掌控感。

@土松 去打折超市买菜

说起来都有点不好意思，由于疏于运动，又确实是个穷鬼，我的穷鬼健身大法竟然是：去打折超市买菜。离我家最近的一家都有2公里，2公里真是一个相当妙的距离，可以走路，也可以骑车，往返不会超过一小时，特别适合我这种长期伏案的人出去动动。每次去采购，都会有一种春游般的好心情，因为你不知道今天会遇到什么好东西，可能满载而归，也可能只买几样，偶尔还会遇到同道中人，举着一大颗容貌姣好的球生菜对你说：“太便宜了，怎么才一块钱！”哈哈，不仅今天的健身任务完成了，多巴胺任务也完成了。推荐大家都去超市散步，买菜，探险，收获琐碎生活里运动带来的一点能量。