关爱老年健康 聚焦肌少症

株洲市人民医院老年医学科 龙兴云

肌少症，这一与年龄增长密切相关的骨骼肌质量和肌肉力量下降的综合征，正悄然威胁着老年人的健康。作为常见的老年综合征之一，肌少症以其高发病率、起病隐匿及对机体影响的广泛性，给家庭医疗负担和社会公共卫生支出带来了巨大压力。

肌少症的危险因素：

多重因素交织

肌少症的发生并非单一因素所致，而是多重因素交织的结果。首先，年龄增长导致的器官功能减退和激素水平改变是肌少症的主要诱因。其次，长期卧床、久坐、不良生活习惯（如长期酗酒吸烟）、膳食摄入不足（尤其是能量、蛋白质及维生素）以及慢性疾病、手术、恶性肿瘤、内分泌疾病等均可加速肌少症的发展。

肌少症的评估：科学量化，精准诊断

为了准确评估肌少症，我们需要从肌肉质量、肌肉力量和躯体功能三个方面入手。双能X线吸收法作为测量肌肉质量的金标准，虽然精确但操作复杂；而生物电阻抗分析技术则因其简单便捷，更适用于社区和医院的广泛筛查。握力计测定上肢握力是评估肌肉力量的首选方法，而6米步速测量则是评估躯体功能最常用的手段。

肌少症的干预：多维度，全方位

（一）运动干预：运动是防治肌少症的有效手段。抗阻训练作为一线治疗方案，能够显著提升肌肉力量和肌肉质量。有氧运动如6分钟步行、抬腿、骑健身车以及中国传统健身方式如健身舞、太极拳等，也是不错的选择。平衡训练则有助于提高老年人的稳定性，减少跌倒风险。运动干预需根据个体差异性逐渐增加训练强度，并在技术从业人员的指导下进行。

（二）营养支持：营养不良是肌少症发生和进展的重要原因。因此，对老年肌少症患者进行营养风险筛查，并给予积极的营养补充至关重要。尤其是充足的蛋白质和必需氨基酸的补充，有助于改善肌少症患者的肌肉质量和力量。

（三）日常护理建议：除了运动和营养支持外，日常护理同样重要。预防跌倒、保持社交和心理健康、保证充足的睡眠以及积极管理慢性疾病等措施，都有助于预防肌少症的进展。

综上所述，关注老年肌少症，我们需要从多个维度入手，通过科学评估、有效干预和日常护理等措施，共同守护老年人的健康与幸福。