刷牙并非越久越好

不少人认为，刷牙时间越长就刷得越干净，肯定对牙齿健康更有益。

实际上，研究发现，刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。

因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2-3分钟为宜。2-3分钟的刷牙时间，足够充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。

此外，如果与家人共用牙膏，一定要注意保持牙膏与牙刷接触部位的清洁。如果家庭成员中有人患口腔疾病或者胃肠疾病，那么就不建议全家人共用牙膏。使用牙膏时，尽量保证一人一用，避免口腔和胃肠中的有害细菌，通过牙膏传播给其他家庭成员。

（据健康中国）