饮食养生小窍门

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主持人/七七

Hello株洲网事的朋友们大家好！我是本期主持人七七，很高兴与大家一起聊聊生活，唠唠家常。不同人生轨迹我们各自忙碌，刨去诸多角色我们依然是自己。欢迎大家扫描二维码加入我们，分享生活中有意思的事情。

起风了，秋天是适合休养生息的季节。曾几何时，年轻人和“养生”好似八竿子打不着的关系，如今为了拥有一个运转良好的身体，绝不牺牲睡眠换早餐的朋友开始规律地吃起了杂粮粥；只喝冰水的朋友有一天默默爱上了枸杞原浆；年纪轻轻就长结节的朋友也逐渐一盅盅地解锁《家常煲汤500例》，让人不禁感叹“养生属于全年龄段。”本期聊天室主持人邀请了各个年龄段的小伙伴，与大家分享饮食养生小窍门，愿这些养生食谱能让你寻觅与探索到更适合自己的生活方式，

@枸杞momo 22岁 苹果红枣水

我最近一直在喝苹果红枣水。按照官方的说法，它既能改善脾胃，滋养气血，还能促进消化。原因是前段时间我经常失眠，总是两三点才睡着，起床后整天都觉得疲惫，偏偏到了晚上又变得很精神。消化系统也开始报警，频繁腹泻，有时甚至一餐饭还没吃完就会腹泻。当我的体重降到84斤时，我觉得必须采取措施自救了，我办了健身卡，并全网搜罗补充气血的养生茶。苹果红枣水几乎是我看到的对懒人最友好的养生饮品了，其操作方法就已经写在名字里了，只要把苹果和红枣一股脑丢进壶里煮开就好了。坚持喝了一个月后，配合着健身，我的体质还真发生变化了——饭量开始变大，更重要的是，我不再腹泻了，体重也稳步上升到92斤了。

@在厨房做饭的鱼 26岁 山楂面汤

十个有怨气的打工鬼里，九个胃不好，我也没逃过。

可能是仗着年轻总以不吃早饭换多睡会儿，或是打工后三餐总不按点儿吃，于是不知道从什么时候开始，“达喜”就成了家里的常备药，我的胃也成了最苛刻的时间表，到点不吃，就要抗议。

这怎么行！老母亲眉毛一竖，说要视频教我几个不复杂的甜汤食谱，让我好好吃饭，也养养胃。第一道是山楂面汤，新鲜山楂不会做，就买现成的山楂馅儿也凑和，凉水和几勺面粉，搅成稀的糊糊，和山楂馅儿一起开水下锅，再烧开一小会儿就好，甜甜的也不难喝。第二道是南瓜小米粥，把南瓜蒸熟，和小米一起扔电饭煲，然后安心等待就好，非常适合下班后只想瘫在沙发上的打工人。

@小意 28岁 自制豆浆

越发严重的痛经，以及同事一句“你最近每天看起来都好苍白”让一位常年气血不足的打工人正式破防，于是我做了一个重要的决定——开始补气血。第一步购入破壁机！第二步买豆子！每天打各种各样的豆浆当早餐喝，万能公式是豆（红豆、绿豆等）+粗粮（燕麦等）+优质脂肪（坚果、黑芝麻等）+甜味剂（红枣等）。虽然其医学作用还有待考证，但每天吃早餐都有一种“我过得好健康啊！”的心理暗示，情绪价值拉满了。

@熊猫 33岁 无糖黑芝麻糊

年纪渐长，发量和发质都开始走下坡路。

前年，被长辈投喂了几大包熟黑芝麻，为了把它们早日消耗完，我开始试着打黑芝麻糊。我不嗜甜，觉得不放糖的芝麻糊自带一种坚果香。把熟黑芝麻、糯米和紫米按照5：3：2的比例睡前丢入破壁机，加水，选［滋补糊］模式后定时，早上起来就能立马喝。万万没想到，每周喝1到2次，坚持小半年后，已经有好几个同事夸我发质变好、更黑亮了！

@W 35岁 甘草罗汉果陈皮水

开学第一天就上满三节课，还没下课嗓子已开始报警，立马把尘封了一个暑假的养生壶拿出来洗了洗，然后放入甘草、罗汉果和陈皮，煮了这样一壶“教师救命水”。同志们，还得扛20周，坚持住啊！

主持人：在急速运转的当下，养不养生更像是学会如何看待身体与环境的关系。纵然年轻的人们有着天然的年龄优势，但被生活磋磨的身体并不是可被率先牺牲的代价。让身体长久又健康地运转，才是生活最大的意义啊～