风吹一片叶 万物已惊秋

“漏钟仍夜浅，时节欲秋分”。

如果说，立秋时，株洲真正的秋天还只是一个影子；但到了秋分时，日平均气温已经降到了22℃以下，气象学的秋天开始，整个城市的秋意也更深厚些。

市气象台说，本周，是充满秋意的一周。从目前预报来看，株洲北部以多云天气为主，南部25～27日有阵雨或雷阵雨，周四前，最高气温在26～28℃，周五后，最高气温升至30℃以上。单看这个温度不会觉得冷，但是毕竟是秋天了，即使是你感觉到的热，也不再像夏天那样令人狂躁，而是变得温柔、和煦起来。

而且，相比起那样的热，我们更应该小心的是太阳出来之前或是下山以后，慢慢渗透的凉意，如果早晚出门的话，还是多带一件外套吧。

再来说说秋天的养生。秋分之后，养生中的重要一项便是睡眠，要睡得早，更要睡得饱。

从小处说，现在天气越来越干燥，夜间更为凉爽，所以有条件充足睡眠，弥补炎夏的睡眠不足。

从大处说，人体也要顺应自然，根据天气调整作息。所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，“秋收”就是要人收心、安睡。

中医专家徐文兵曾经就“秋分时节话睡眠”这个话题，在中国气象频道四季养生堂里做过一期讲座。

他说，秋分之后，应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，尽量早点睡。一般在晚上九十时就该上床睡觉了，再晚也不要超过11时。

所以这个时节，尽量早点睡吧，不要熬夜，好好补觉。

（王娜）

今天 多云 21～27℃

明天 多云，南部有阵雨 21～27℃

后天 多云有阵雨，南部有中雨 24～28℃

风力： 2～3级

风向： 北风

（市气象台9月23日16时发布）