白露至 中医养生助你优雅迎秋

随着白露节气的悄然来临，株洲的天气却并未完全褪去夏日的炽热，反而呈现出一种秋燥与高温并存的独特景象。针对株洲当前的气候特点，结合中医养生智慧，优雅地迎接这个季节的转换。

饮食调养：滋阴润燥，兼顾清热

1.滋阴润燥：白露时节，应多吃具有滋阴润肺、生津润燥功效的食物，如梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜等。

2.清热解暑：尽管已入秋，但株洲的高温仍不容忽视，适量食用西瓜、黄瓜、苦瓜等清热解暑的瓜果蔬菜，有助于调节体内热平衡。

3.补充水分与营养：增加饮水量，适量饮用淡盐水或绿豆汤，同时，可以煲制一些润肺养生的汤品，如银耳莲子羹、百合雪梨汤等。

起居调养：顺应时节，调整作息

1.早睡早起：白露后，应逐渐调整作息时间，早睡早起，以顺应秋季阳气收敛、阴气渐长的自然规律。

2.室内通风：注意保持室内空气流通，避免长时间待在空调房中，以防“空调病”的发生。同时，可使用加湿器增加室内湿度，缓解秋燥。

3.适当午休：中午时分可适当进行短时间的午休，以补充体力，缓解秋乏。

情志调节：平和心态，愉悦身心

1.平和心态：面对高温与干燥的天气，保持心情平和，减少情绪波动。

2.放松心情：通过冥想、瑜伽、听轻音乐等方式放松心情，缓解因季节转换带来的压力与不适。

适度运动：选择时段，量力而行

1.选择合适时间：在白露时节，宜在清晨或傍晚气温较低、空气较为清新的时段进行锻炼，避免在中午高温时段进行剧烈运动。

2.适量运动：选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等适度运动方式，以增强体质，促进气血循环。

3.及时补水：运动前后及时补充水分和电解质饮料，以防脱水。（综合自网络）