夏秋换季，当心疾病“乘虚而入”

季节的变换不仅仅是气温的变化，更是身体健康的一次“换季考验”。专家提醒：换季期间，有些健康问题特别容易“乘虚而入”，一定要做好防范。多事之秋如何健康过？

◎昼夜温差大

血管易生病

夏秋交替的时间是心血管疾病的多发期。天气转凉，人体血管也会有所收缩；而中午天气又比较热，血管处于舒张状态。血管就怕“忽冷忽热”折腾，气温波动也容易引起血压波动，易诱发心脑血管疾病。

专家建议，患有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，气温明显下降时，要避免早晚在户外待太久时间。高血压患者，建议早上起床时动作不要太猛，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

对于患有心脑血管疾病的人群，秋天更要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，可通过听音乐、看书等方式以安神定志。

◎护好肚脐

防腹痛腹泻

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，容易引起腹痛、腹泻、呕吐等症状。出现上述症状可通过中医护脐方法，即艾灸神阙穴（神阙穴位于脐窝正中），以温阳散寒、健脾和胃，缓解不适。

◎适当运动

驱除秋乏

秋应于肺，在志为忧。秋天阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。有些人甚至会出现情绪及精神状态的紊乱。

要减缓秋乏，睡眠尤其要充足，秋天最好比夏季多增加1小时睡眠。另外，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，有助于缓解秋乏。

适当进行有氧运动，可以缓解脑疲劳，但运动量不可过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。我们可根据自身体质和爱好，选择如散步、太极拳、八段锦、爬山等轻松柔缓的项目。

◎防秋燥伤人

滋阴是重点

秋天养生应注重防止燥邪对人体的伤害。对于秋燥，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、百合、杏仁、川贝等。平时要少吃生冷和过于甘肥油腻的食物。同时，秋天要尽量少吃葱、姜等辛辣助阳生火之品。可常用清水慢慢滋润鼻腔，或在夜晚时在屋内放一盆水，这些都可缓解秋燥。

◎季节交替

过敏性鼻炎高发

市民李女士患过敏性鼻炎多年。每年夏秋交替，她的“暗黑”时刻就会到来。“早上醒来，鼻涕流个不停；早上起来喷嚏打不停，有时一连打十几个，头都要震晕了。最严重的时候，眼睛奇痒，揉得红红的。”

中医调理过敏性鼻炎的手段多样，包括中药内服、穴位贴敷、艾灸、中药鼻炎口罩、通窍香囊、耳穴磁珠疗法等。日常可试试穴位按摩缓解鼻炎症状：用两根手指缓慢按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴，一天两次，每次5分钟。

◎皮肤瘙痒

洗澡不宜过勤

秋天，很多人的皮肤变得又干又痒。“两条腿特别痒，越挠越痒，挠出很多红道子才稍微解痒些，晚上根本睡不好……”这几天，65岁的张女士因皮肤瘙痒就诊，被诊断为老年性皮肤瘙痒症。医生说，老年性皮肤瘙痒症的特点是皮肤外观没有皮疹，也无红肿。饮酒、情绪变化、冷热刺激等都可能诱发瘙痒或使瘙痒加重。

想有效缓解秋季皮肤干燥引发的瘙痒，首先要掌握科学正确的护肤方法。皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，可选用温和的洁面产品。秋天洗澡次数不宜过勤，减少使用碱性很强的肥皂或沐浴乳，洗澡后做好全身保湿也很重要。

（据《老年生活报》）