常做几种运动 保持血管畅通

手腕脚腕动作。平躺，伸直手指，手腕向手背方向抬起，脚腕同时向脚背方向抬起，而后恢复手腕、脚腕绷直，反复几次。

做体操。注重活动身体关节的体操，能舒缓血管，促进关节处的血液循环，建议做操至身体微微出汗。

伸展运动。拉伸肌肉对血管有锻炼效果。伸懒腰也是一种伸展运动，当我们感到身体仿佛有电流通过，就是在打开气血，促进循环。

做有氧运动。研究发现，运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。吸氧量增多，呼吸频率加快，有利于将一些致癌物排出体外。长期规律地坚持慢跑、快走、游泳等效果更好。

泡热水澡。泡澡时体温会略有上升，对促进血液循环大有好处。但有冠心病、心肌梗死病史的人不宜饱餐后泡澡。

按摩。按摩是提高体温、促进血液循环最自然的方法，还可以促进末梢血管的血液循环。

瑜伽。瑜伽运动有利于降低心率、放松血管。

（据《长寿养生报》）