三伏天在户外，如何做好防晒

日晒的健康危害大多是由过度暴露于紫外线引起的。紫外线是一种不可见的辐射。短期过度暴露于紫外线，会引起皮肤急性炎症反应，导致毛细血管扩张、皮肤红斑，出现日晒伤。长期过度暴露于紫外线，会损伤皮肤细胞，造成皮肤松弛、皮肤色素沉着、毛细血管扩张、肤质粗糙等。

◎重视防晒

防紫外线在一年四季都很重要，不仅仅是在夏天。紫外线不仅会直接照射到人体，还会通过水、沙滩、城市建筑物墙面等表面进行反射。夏季高温天气，紫外线一般在上午10时到下午4时为最强，务必要做好防晒。

◎方法正确

在户外保护皮肤的最佳方法，是使用防晒霜、防晒服等防晒物品。

●戴遮阳帽 选择帽檐环绕型遮阳帽，以遮住脸部、耳朵和颈后部，材质以细密透气织物为宜，如帆布，尽量不选大孔隙的草帽，以免阳光透过。若选择棒球帽，还应穿着覆盖耳朵和颈后部的衣服或涂抹防晒霜。

●戴太阳镜 戴太阳镜可以有效保护眼睛免受紫外线的照射，保护视力及眼周皮肤。应通过正规渠道购买符合国家行业标准要求的太阳镜。此外，应在眼科医生的指导下，为特殊职业群体及儿童选购太阳镜。

●打遮阳伞 遮阳伞的材料应能够阻挡紫外线，如涤纶或其他微纤维材料，建议选用表面为双遮阳布的遮阳伞。伞布里面最好有黑色的涂层，以避免再次反射地面的UVA（波长在320～400纳米的紫外线）至脸部，建议选择黑胶涂层的遮阳伞。在面料相同的情况下，伞的颜色越深，透光率越低，抵抗紫外线的能力越强，因此，黑色遮阳伞效果最好。最重要的是，应选购具有“保护标记”即紫外线防护指数（UPF）的遮阳伞，UPF＞40，且UVA透过率＜5%时，防晒效果较好。此外，雨水对防晒涂层有腐蚀作用，为保持遮阳伞的防晒性能，建议将其和雨伞分开使用。

●穿防晒衣 日常服装对紫外线的防护效果有限，若长时间暴露在强烈阳光下，就需要穿防晒衣。防晒衣通过提高对紫外线的反射、散射或吸收能力，进一步减少透过面料到达皮肤表面的紫外线。与遮阳伞类似，防紫外线纺织品必须达到UPF＞40，UVA透过率＜5%。除此之外，还应关注防晒衣的透气性和接触凉感。为保持防晒性能，应适当减少防晒衣洗涤次数，出现面料疏松、老化、透光度增加等问题，要及时更换。

●涂抹防晒霜 除了使用上述防晒用品，出门前还应涂抹防晒霜，以达到最佳防晒效果。

使用防晒霜有以下注意事项。使用前需检查防晒霜的有效期。防晒霜的防晒效果会随时间推移而降低，应反复涂抹：在室内可间隔4～5小时涂抹一次，户外可间隔2～3小时涂抹一次，在水边最好间隔1～2小时涂抹一次。不建议6个月及以下婴儿使用防晒霜。婴儿防晒宜以物理遮挡为主。不建议儿童过早使用防晒霜，以免影响钙合成吸收，除非长时间暴露在阳光下活动。平时，防晒霜应存放在阴凉处。（据《健康报》）