秋季养肺应综合调理

秋季调理应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，“五脏相安无事，机体才能健康。”

◎补“阴”最好用食疗

秋季干燥，容易伤阴，可以适当吃一些滋阴润肺的食物，但前提是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的患者，可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等，或者饮一点冰糖菊花茶，用食疗来滋阴润肺。

◎大笑、唱歌能宣发肺气

养肺的方法多种多样，大笑、唱歌，这些能够起到“扩胸”作用的活动，对肺气的张扬、宣发是很有好处的。中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

◎腹式呼吸可以强身

腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的恢复。方法：吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将腹部肌肉放松，需要注意的是，肚子一定要有起伏。

◎按摩两穴，畅通鼻腔

迎香穴位于鼻子两边（鼻唇沟与鼻翼交界处），经常按揉可以舒风解表，使鼻腔内气息畅通。另外，轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎、左右旁开二指宽处）数十下，有健肺养肺、预防感冒的效果。（据《燕赵老年报》）