开学倒计时 调整状态早收心

假期余额不足，同学们要坚持锻炼。 记者/戴凛 摄

株洲晚报融媒体记者/戴凛

随着巴黎奥运会落幕，孩子们的暑假也进入最后的时光。老师表示，从现在开始，同学们就要开始整理假期作业，调整作息时间，以免难以适应开学后的生活。

睡得太晚，生物钟紊乱

“孩子‘追’了半个月的奥运会后，生物钟到现在还没调整回来。”家长文先生说，儿子今年12岁，是个体育迷，喜欢足球、羽毛球等运动。为了让孩子感受奥运氛围，增强爱国情怀，了解中国的一些优势体育项目，每天让孩子观赛3小时。有了这份动力，孩子白天都会抓紧时间阅读、做作业，时间安排还算紧凑。但奥运会开幕一周后，夜间的精彩比赛越来越多，孩子睡觉时间也越来越晚。有时为了等一场关键比赛，直到半夜才上床，结果早晨起床时间也慢慢由八点推迟到九点。“有几天甚至睡到上午十点，太夸张了。”

文先生表示，直到奥运会闭幕，孩子才回归“朝八晚十”的作息时间，但白天精神状态还有些昏昏沉沉的，做练习效率也有退步。

初一年级的小陈，假期里，父母同意他在每天睡觉前玩半小时的手机。但陈爸后来发现，孩子玩手机上瘾了。每天就算收回手机，孩子也总会惦记着手机游戏，请求再多玩一会。

陈爸说，上周已不再给孩子玩手机，慢慢调整孩子的状态。

玩得太嗨，作业难完成

“暑假把孩子交给爷爷奶奶托管，孩子到现在都不愿意回来。”李先生原计划上周末把孩子从老家接回株洲，但是经电话交流，孩子并不打算回家。李先生说，因夫妻工作繁忙，暑假开始后，把两个孩子送回了农村的老家。加之老家还有其他亲属的孩子，小伙伴众多。自家孩子玩得乐不思蜀，但作业还有不少没完成。他打算下周请年假，把孩子接回来，以免开学前几天又要跟着孩子一起赶作业。

“说好旅游回来就写作文，但到现在还只打了个草稿。”陈女士说，孩子的暑假作文可选主题有旅行见闻和特色美食，于是一家人在7月下旬外出旅游，顺便给孩子写作文提供鲜活的素材。然而旅行回家后，孩子还一直未收心，做练习和作业时拖拖拉拉。那两篇命题作文也只是打了个草稿，一直没修改完善。

作业完成率不高，加之复习不及时，一些同学上学期的学习内容也被忘在脑后。

“单词一大半写不出来，语文生字也忘了不少。”前日，何女士给即将就读四年的孩子测试上学期所学知识。结果孩子对生字、单词都很陌生，仅能读，但写不全。原来，假期以来，孩子很少复习课本内容，遗忘了不少字词。

查漏补缺，赶快动起来

“同学们要逐步将作息调整至学校生活的作息时间，同时加强锻炼。”老师建议，从现在开始要按时睡觉、起床、学习、吃饭，以更好地适应开学后的学习生活，每天可坚持在户外运动半个小时以上，减少看电视、玩手机和外出游玩等娱乐时间，逐渐增加每日学习的时间，坚持阅读，适当地预习新课，让自己从散漫的假期状态回归学习状态，帮助自己更快地投入新学期的学习。

同时，同学们要对假期生活进行回顾与总结，认真自查作业完成情况，查漏补缺，保质保量地完成作业；总结暑假收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学了哪些新技能等等；分析假期里有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么，以后可以怎么避免等。对假期总结复盘后，有助于收拾心情重新出发。

家长也要做好榜样，以身作则，给孩子示范。