为了孩子的视力，株洲家长开启暑假“保卫战”

清晨的阳光下，株洲一小区的孩子们在进行户外运动。唐剑华 摄

李晓雯女儿参加阳光少年健身小达人的足球活动。 青琪 供图

株洲晚报融媒体记者/赖杰琦 唐剑华

“滴滴滴，滴滴滴……”听到手机闹钟的声音，李晓雯（化名）熟练摁掉，随即朝女儿房间走去。拉开房门，女儿正在认真看着故事书。“时间到了，去楼下走一走吧，15分钟后再继续。”她边说边将书本合上，领着女儿换鞋出门。这个暑假，家住天元区泰山公馆的李晓雯每个周末都会守着即将上二年级的女儿，并严格执行每学习半小时就出门户外活动15分钟的计划。周一至周五则是委托家中老人按照同样的计划来执行。

为何要这么做？李晓雯坦言，这是为了给视力开始下降的女儿多增加一些户外活动的时间。

持续多日的高温，不少株洲人选择宅在房间里躲太阳，然而对那些孩子已经或即将近视（指远视储备不足）的家长来说，保障孩子每天的户外活动时间比应对高温天要更重要。

1 为了孩子的视力，全家打响“保卫战”

暑假刚开始，李晓雯带着女儿去湖南省直中医医院眼科做每年的视力例行检查，但结果却如同“当头棒喝”。

“女儿的远视储备几乎用完了！”虽然时间仅过去一年，但女儿已经到了近视边缘，“每次体检，都显示她的远视储备与同龄人相比有所不足，但以前还多少有那么一点，这次的眼轴增加却十分明显，远视储备已经为零。”李晓雯说，孩子上小学后，学习时间和幼儿园相比要明显增加，而且暑假在家时间变长，电子产品的使用时间也随之增多，“毕竟不能时时刻刻都写作业，总得有些休闲活动。”她分析，以上种种都是女儿视力迅速下降的“元凶”。

医生告诉李晓雯，根据孩子的情况，目前的重点是改变用眼习惯，特别要注意增加户外活动时间，一定要确保每天至少有2小时。为此，李晓雯开始绞尽脑汁增加孩子的户外活动时长。

刚开始，她给孩子报名参加了株洲日报社和全民健身服务中心举行的阳光少年健身小达人活动，还特意选择了在户外进行活动的足球。“晒是晒了点，但从早上8点到9点半，加上来回路上的时间，一天2个小时的户外活动时长没有问题。”

但这个活动只有10天，10天后该怎么办？李晓雯决定联合家人，共同开始一场“视力保卫战”：每天早晨7点叫醒孩子，跟随外公一起出门买菜、吃早餐；用手机定闹钟，每学习半小时出门活动15分钟；每天吃完晚餐出门散步1小时……“各种零七碎八的时间加起来，基本保证了每天的户外活动时间在3个小时以上。”李晓雯说，她对女儿看电视、手机等电子产品的时间也进行了严格控制，每次不超过20分钟，每天不超过1小时，“希望通过暑假这两个月，能够眼轴增长的速度稍微缓一缓。”

2 绞尽脑汁换花样，只为凑满2小时

“孩子早上出门上课一般会选择步行，走到学校大约要15分钟，加上放学回来的15分钟，30分钟的份额基本能有保障。”说到为了孩子的视力，家住荷塘星城的郭慧敏（化名）也是满肚子话要说：“散步、跳绳、背古诗、拿快递……，做什么事不重要，只要是能在户外就行。”儿子小轩右眼已经有100度的近视，左眼也有50度，眼看着开学就要上六年级了，用眼时间只会越来越长，她不得不见缝插针般给孩子增加户外活动的时间，“尤其是周末，真的是一分钟都怕浪费。”

考虑到儿子周一至周五的时间更多是在学习上，因此郭慧敏只能想办法在周末增加户外活动时间。“周末两天，我几乎全程陪孩子在户外。”郭慧敏说，从爬山到游园，从农家乐到周边游，最近还在计划全家出门旅游，“钱是花了不少，但为了孩子的眼睛，也算值了。”

学习间隙，儿子会站在阳台上眺望远方的树木或房屋，在郭慧敏看来，这也算是勉强算得上是“户外”的范围：“人没在户外，但眼睛是在看户外，霸点蛮也算是户外活动吧，不然实在是难以凑满日均2小时的量。”

偶尔，为了凑满每天两个小时户外活动时间，郭慧敏会在傍晚太阳没那么晒的时候，让儿子出门拿快递。她的算盘是这么打的：“家里到小区的快递站，步行来回在20分钟左右，有时候还会让儿子拿着零钱顺带买瓶水或者棒冰，这样他走得更慢一些，一趟下来，基本可以实现25分钟的额度。”

3 用眼习惯、用眼时长都很重要

省直中医医院眼科门诊医生李江玲介绍，户外活动时间的严重缺乏、室内持续性近距离用眼的沉重负担，是导致儿童青少年近视高发、低龄化的两大最主要原因。户外活动因为能沐浴阳光、眺望远方，对保护视力、防控近视很有益处。中小学生可以积极参加随时随地可进行的户外活动，如散步、跑步、骑自行车等。

李江玲表示，暑假天气炎热，但也不能整天闷在家里，可以在早晨或是傍晚不太热的时候出门，保证每天2小时的户外活动时间。早晨七八点或者下午五点后，阳光还在，但是不太热，这个时候就建议出门进行户外活动。另外，她也建议孩子们白天多到窗台边、阳台上等地眺望远方，适当沐浴阳光。只要孩子有机会接触阳光、眺望远方，依然能起到保护视力防控近视的作用。在室内，不接触阳光、不眺望远方的休息，是起不到防控近视作用的。

暑假里，如果自由阅读书写，也要每隔20至30分钟左右暂停一会儿，起身活动活动，走到有阳光的地方，眺望远方。端正姿势也非常重要。正确的阅读书写姿势，简单说就是“一寸一拳一尺”：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。另外睡眠很重要，暑期里也是要早睡，不要熬夜，避免晚上过度近距离用眼。

李江玲也提醒，家长是儿童青少年视力健康的守护者。模仿是孩子的天性，也是一种学习方式。家长的一言一行，无时无刻不在影响着孩子，要以身作则，要带头不做“低头族”，不要在孩子面前过度使用手机。

“近视引起的眼轴增长及其相关的眼球解剖结构的变化是不可逆的。近视手术只是一种特殊的近视矫正方法，没有防控近视的作用，它没有也不能改变近视本身所导致的眼球结构的变化，也不会减少高度近视相关并发症的发生风险。因此，一定要重视孩子近视的矫正和控制。”李江玲表示，暑期是孩子重点检查视力，做详细、系统的眼部检查的好时机，也是做好近视防控的重要阶段，希望孩子们度过一个快乐暑假的同时也能拥有一双明亮的眼睛。