夏秋时节午睡五不宜

1.不宜开着风扇入睡。人体在入睡后，血液循环往往会有所减慢，抵抗力相对较弱，如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。

2.不宜袒胸露腹午睡。人体腹部及胸部的皮肤温度波动较小，即使是大热天难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄毯子。

3.不宜用冰水擦席子。有人认为，直接拿冰水擦凉席，可以使睡眠时感觉更凉快。但其实，人在三伏天极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用蘸过冰水的湿布擦拭，反而容易加剧凉席的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法是，用温水或热水蘸湿布，拧干后再擦拭凉席，或是用电风扇将其吹干后再入睡。

4.午睡前不宜运动。有些人担心“吃完就睡”容易变胖，往往会在午饭后出去运动一番，殊不知，运动会提升身体的温度，使人精神振奋，难以入睡。因此，不推荐午睡前运动。

5.不宜睡地板。不少人因图一时凉爽，喜欢在木地板上直接铺上地垫睡。其实，这样做湿气及邪寒非常容易侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症。因此，建议选择在床上午睡。

（据《燕赵老年报》）