不同部位湿气如何应对

湿邪四季均可发生，长夏居多，而三伏是一年之中最闷热的“暑湿季”，所以更要注重祛湿。邪藏在不同部位时症状有所不同。

◎湿在脾胃

表现：食欲不振、腹胀腹痛、打嗝泛酸、大便不成形、身体困重、皮肤湿疹等。

建议：健脾和胃、化湿和中，适当食用山药、薏米、红豆、红枣、扁豆、冬瓜、山楂、鸡内金、豌豆芽等。避免过度进食辛辣油腻、生冷高糖的食物。

◎湿在肝胆

表现：失眠多梦、暴躁易怒、出汗增加、关节肿痛、易抽筋、口苦口臭、头发油腻等。

建议：疏肝利胆、清热化湿，适当食用玫瑰花、薄荷、酸枣仁、荠菜、黄花菜、绿豆等。避免过度饮酒和食用辛辣食物。

◎湿在肺

表现：咳嗽、痰多、胸闷等。

建议：宣肺化痰、止咳平喘，适当食用金桔、梨子、百合、杏仁等。同时，保持室内空气清新，避免吸入有害气体和灰尘，适时佩戴口罩。

◎湿在肾

表现：小便混浊、尿频尿急、腰膝酸软、手脚冰凉、夜尿多等。

建议：补肾利水、温阳化气，适当食用枸杞、豇豆、栗子、核桃、黑大豆、桑葚、覆盆子等。避免过度劳累和房事过度。

◎湿在心

表现：焦虑烦躁、嗜睡、健忘、记忆力差、头重脚轻、心慌心悸等。

建议：可采用中医传统疗法来祛湿安神，例如拔罐、艾灸、刮痧等。减少摄入高糖高油食物，多吃蔬果等富含膳食纤维的食物；适量运动，建议选择散步、慢跑等有氧运动；保持充足的睡眠，避免过度劳累。 （据《老年生活报》）

熬夜看比赛 宜劳逸结合

在巴黎奥运会期间，由于时差问题，许多激动人心的比赛可能会在北京时间的深夜时段举行，这使得熬夜观赛成为一部分观众的选择。然而，熬夜会损害健康，该如何避免？

首先，适当的时候补充睡眠至关重要。此外，可以在碎片时间里进行一些微运动，这不仅有助于保持大脑的健康，还能促进睡眠质量的提高。比如，午饭后轻松散步、定期进行拉伸运动，或者在乘坐公共交通工具时选择在最后一站下车步行。不过，睡前应避免剧烈运动，因为运动后体温的升高可能会持续1~2小时，过高的体温可能会影响入睡。

其次，建议熬夜的人增加早晨接受日照的时间。因为日光很大程度上能决定日常睡眠模式，有助于帮助同步昼夜节律。在熬夜后的第二天，可通过小睡、冥想、散步、瑜伽等方法来帮助放松和恢复神经系统。此外，应避免摄入高糖、高脂食物和酒精。

最后，奥运会期间建议合理调整作息，可根据兴趣挑选自己最爱的赛事，主动放弃一些比赛，做到劳逸结合。观赛时，最好多吃水果、多喝水，避免烟酒摄入和久坐，多起身活动。（据《侨乡科技报》）

每周一粥

人参驻颜粥

出处：民间验方。

功效：益气补虚，驻颜抗衰，用于气虚乏力、心神疲惫、容颜早衰。

材料：蜜炙人参15克，糯米100克。

做法：将糯米淘洗干净，同蜜炙人参一起入砂锅，加适量水，煮至稠粥即可。

专家箴言

人参自古就是养生佳品。常食此粥能益气驻颜，有助于抗疲劳、抗衰老、延缓皮肤老化、增加皮肤弹性、减少皱纹、改善皮肤和肌肉松弛下垂、提亮气色，使人精神焕发。

此粥适合气血虚弱者及中老年人食用，体质强壮、无虚弱状况、有实证及热证者不宜多吃。 （据《中国中医药报》）