暑期青少年运动需要注意啥？

一、大汗后不要立刻洗凉水澡。夏天体育锻炼时，全身新陈代谢旺盛，体内热量大大增加，通过皮肤毛细血管扩张，散发体内的热量，如果马上洗凉水澡，就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩，不利于体内热量的散发。

二、运动后不要大量喝水。夏天锻炼出汗多会感到格外渴，但不要大量喝水，运动后人的各器官系统正需要休息，大量喝水会给消化系统、血液循环系统，特别是心脏增加沉重的负担，同时，大量喝水后人体出汗更多，会使体内丧失更多的盐分，容易引起抽筋、痉挛的现象。

三、运动后不要立刻摄入冰冻饮料。夏天在进行体育运动的过程中，人体内的血液会重新分配，大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤，而消化系统处于相对贫血的状态，冰冻饮料温度太低，饮后容易刺激胃，刺激过强还会损伤胃肠功能。

四、不要在强烈日光下锻炼。夏季日光中有较强的紫外线，长时间照射对皮肤有较大的伤害，且容易损伤大脑，并使之发生病变，也会引起类似中暑的症状。