运动时出现这些信号，务必重视！

1.疼痛

疼痛其实是人体的一个保护性信号，提醒我们活动量过度，已经超过机体自我康复平衡能力，需要休息。所以，经常有患者抱怨腱鞘炎顽固不愈，其实是患者自己没有好好休息，仍旧使用患肢，导致病情迁延不愈。所以，机体一旦发生运动后疼痛，就需要休息，并减少运动量，等机体恢复后再逐渐增加运动量。如果休息一周后仍没有缓解，就需要到医院就诊，排除一些可能的疾病。

在门诊中，经常遇到患者问膝关节疼痛能不能继续运动，这就需要查一个膝关节的MRI（磁共振成像），看看韧带、半月板、关节软骨有没有损伤。没有损伤可以继续运动，如果损伤了就需改变运动方式，避免损伤继续加重。

2.疲劳

运动过度常会引发疲劳，一般经过一夜的休息后能缓解。如果一直感觉疲惫不堪，犯困、精神不能集中，甚至哈气连天，就需要好好休息，不能再运动。应等疲劳症状缓解后再少量渐进性进行运动，或者改变原有的运动方式。

3.影响睡眠

每天保持充足的睡眠，才能促进更好的运动，而适当的运动又能促进睡眠，两者相辅相成。我们常常见到有些人晚上睡得很晚，还早起锻炼身体，牺牲睡眠时间来运动，这对健康非常不利。

午休对于人体有好处，特别是夏季白天较长，中午炎热，可以适当午休，也许十分钟、五分钟，就能使你的精神恢复不少。

4.心慌、胸闷

运动中及运动后感觉心慌、胸闷，特别是心前区的刺痛，是心脏在给我们发出的求救信号。此时要立即停止运动，到医院作详细的检查，排除可能的疾病。

（据《家庭医生报》）