老人清洁身体 注意这些事项

适当的身体清洁，可以帮助老人清除皮肤污垢，保持毛孔通畅，让身体感觉舒适，减少皮肤问题，是老人基本的生活需要，也是促进身体健康的重要方法。

频率。结合老人生活习惯和皮肤特点，应选择适宜的沐浴频次，避免过频洗澡和洗头。建议夏季每天洗澡或擦身1次，其余季节每周1~2次，每周洗头1~2次。每晚督促、协助老人清洗会阴部，确保隐私部位干净、干燥，勤换内裤。

时间。避免饱食或饥饿时沐浴，饱餐后沐浴会影响食物的消化和吸收，饥饿时沐浴易引起低血糖、虚脱等不适，建议在进食1小时后进行沐浴。避免老人独自沐浴，沐浴时不要锁门，应有人陪伴，及时提供帮助。

细节。沐浴时应注意避免碱性肥皂的刺激，宜选择弱酸性的沐浴液等，并根据老人头皮性质选择合适的洗护用品。浴室内放置防滑垫，洗浴用品置于易取处，协助老人坐位沐浴，穿防滑拖鞋，沐浴时动作缓慢、轻柔，避免滑倒。沐浴过程中，室温调节到24℃~26℃，水温以40℃左右为宜，防止受凉或烫伤，建议沐浴时间为10~15分钟。

沐浴时宜选择柔软的毛巾，避免使用尼龙或硬毛巾，清洁力度轻柔，不要使劲擦拭皮肤或过度洗浴，以免损伤皮肤。沐浴后及时擦干身体和头发，身体涂抹润肤霜，保持皮肤的滋润度，防止因干燥而瘙痒，头发用吹风机吹干，梳理成形。为老人修剪指甲至合适长度，并使用指甲锉将指甲边缘打磨至光滑圆润，避免指甲划伤皮肤。

需要提醒的是，老人卧床不起、皮肤有外伤或感染时，不宜进行盆浴或淋浴，照护者可在床上帮助擦浴或请专业助浴师协助。

（据《生命时报》）

清晨控血压

做好三件事

清晨血压急剧升高或血压晨峰过高是诱发心血管疾病的独立危险因素。清晨高血压可加速动脉粥样硬化，诱导心肌重塑，导致心室复极化异常，诱发动脉粥样硬化性心脑血管事件、左心室肥厚、恶性心律失常等。怎样控制好清晨血压呢？

调整生活方式：首先要调整生活方式，比如心态平和、睡眠充足、规律运动。但运动强度不宜过大，活动量要适度，避免久行、久立、久坐、久卧。

控制每日盐摄入量：据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每人每日食盐摄入量应限制在5克以内。可根据情况使用限盐勺，将用盐量适量分配在一日三餐中。

遵医嘱服药：药物治疗方面，要先了解自己的血压目标，一般应把清晨血压控制在135/85毫米汞柱以下，高危患者可降至125/75毫米汞柱以下。临床医生会根据实际情况，为患者选择合适的长效降压药，服药时间也会根据情况给予建议，可考虑从清晨服药改为每日两次或睡前服药。如果多种药物联合降压效果仍然不佳，可遵医嘱考虑肾动脉去交感神经消融术。

（据《老年生活报》）