立秋时节养生，要把握好五点

昨日立秋，然目前仍处三伏天，暑气一时难消。中医认为，秋季与肺脏相对应，肺主皮毛、司呼吸，与人体免疫系统密切相关。立秋时节，燥邪当令，容易伤及肺阴，导致肺气虚弱，从而引发咳嗽、喉咙痛、流涕等呼吸道症状，影响免疫功能。立秋时节养生，要把握好五点：

◎衣着恰当适寒温。立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，尤其老人、儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。

◎早晚锻炼护阳气。早秋时节是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗即可，以使精气内敛，不使阳气外耗。

◎进食温润畅肺脾。多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，既可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味，如百合、山药、荸荠、苹果、梨、柑橘等。另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类也很适合进食，既可润肺，又能调和脾胃。

◎情绪乐观百病祛。七情不畅，百病丛生，秋季也是人们抑郁焦虑多发季节，所谓“伤春悲秋”就是指的这种情况，调节情绪也是秋季保健的重要方面，胸怀坦荡、处事泰然、开朗乐观的处世态度，对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发有很重要的意义。

◎秋进补养护气道。秋季进补，就应针对气候干燥特点，以温润或凉润为主，不宜过于燥热，也不宜大补，应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异，针对性地选择补品，方能收到良好效果。

（据《江苏科技报》）