晨起这样做，健康又延寿

早上醒来，不要着急下床，甚至不用着急睁开眼睛，而是在床上多赖上5分钟，活动一下四肢，特别是颈部。可以做一下胸前抱膝动作。5分钟后再起床，有助于最佳状态开始一天。

2.别着急叠被子

很多人有这样的习惯，早上起来，二话不说，先把被子叠整齐。其实，这样做弊大于利。人在睡眠中，毛孔会排出大量水蒸气，让被子这个密闭的空间处于一种潮湿状态。如果置之不理的话，水蒸气得不到散发，被子就成了污染源，滋生大量螨虫及细菌，对健康有害。所以，起床先把被子翻个面，打开门窗，让被子充分通风后，再叠好或者铺平。

3.喝杯温水

早晨起床之后先不吃饭，喝一杯温水，不仅补充水分，还可以帮助我们排肠子里的毒素，促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。

4.温水漱口

经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了。

5.按摩头部

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

6.排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。

7.冷水浸脸

冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10～20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

8.开窗通风

早晨起来先开窗通风，因为经过一夜的睡眠之后，房间里难免会有一些细菌，开窗通风有助于空气循环，细菌排出。 （据《齐鲁晚报》）