快测一下，“代谢综合征”你有吗？

近日，“植物与人类健康全球创新论坛”在澳门举行。中国工程院杨宝峰院士，中国工程院陈士林院士，欧洲科学院院士、山东大学张友明教授，欧洲科学与艺术学院院士、澳门科技大学协理副校长朱依谆教授，安利亚洲科技创新中心副总裁陈佳等出席。本次论坛发布“代谢健康指数专家共识”：给出科学、量化、易用的评价工具，帮助每个人掌握自身代谢健康状况。

◎代谢综合征诊断标准

1、腹型肥胖：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米；

2、 BMI≥25，血糖高：空腹血糖6.1毫摩尔/升以上（或）餐后2小时血糖≥7.8毫摩尔/升，或是已开始治疗的糖尿病患者；

3、血压高：140/90毫米汞柱以上，或是已确诊为高血压的患者；

4、空腹甘油三酯在1.7毫摩尔/升以上；

5、空腹高密度脂蛋白胆固醇在1.04毫摩尔/升（女）、0.9毫摩尔/升（男）以下。

以上5条诊断标准，经医生诊疗判断后，符合任意3条或3条以上，即可诊断为代谢综合征。

◎养成健康生活方式

健康生活方式，是最好的“养生”，是预防和改善代谢综合征的重要手段。

面对肥胖和血糖、血脂、血压、尿酸等多种代谢异常挑战，需要通过科学饮食、适度运动以及健康生活方式加以干预，遏制代谢紊乱向代谢性疾病进展。

合理膳食：吃好早餐，膳食均衡，控制高脂、高糖、高盐、高嘌呤食物摄入；

吃动平衡：减少久坐，增加中高强度身体活动；

戒烟限酒：规避引发代谢紊乱的危险因素；

心理平衡：减轻压力、改善睡眠、保持乐观和积极的生活态度；

环境健康：减少空气污染，改善空气质量。

陈佳介绍，近年来，安利公司持续加大对旗下大健康创业者的培训力度，通过线上“健康公益学院”，汇聚超过270万人的健康同行者，通过中国营养学会培训认证超过6万名营养健康顾问，由他们打造的数十万个“大健康社群”，传播科学健康知识、提供个性化健康解决方案，带动公众不断提升健康素养、践行健康生活方式。（本报综合）