夏天养生，不妨学学动物“养生大师”

自然界万物各有本领，因此才能构建出一条完整的生物链。对人类来说，很多动物亦友亦师，效仿它们的生活方式会有意外的健康收获。比如，气血不足的人，可以学学猫的习性。甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪表示，现代人压力大，熬夜、焦虑、操劳过度的情况非常普遍，很容易气血不足。猫的一些生活习惯和处事态度，有利于调养气血。

◎睡觉多 有数据显示，猫平均一天至少睡12个小时，且睡觉喜欢找安静的地方，睡眠质量有保证。传统医学认为，睡觉为养生之首。睡眠充足可以滋阴养阳，使人体气血充足、头脑清醒，还能提高免疫力、预防疾病。每天子时（即晚上11点至次日凌晨1点）是滋养肝血、修复身体的关键时间段，千万别熬夜。

◎享独处 猫日常总是静静地待着，或望着窗外，或沉浸在自己的小世界。这说明它性格独立，更多的时间放在了与自己独处、取悦自身上，一定程度避免了“内耗”。生活中，大家要向猫学习，少些没必要的思虑，多专注自身，懂得接纳生活的变数，不患得患失。

◎伸懒腰 养过猫的人都知道，它每天都会伸懒腰。在中医看来，拉伸非常养生，除了会锻炼肌肉、筋等，拉伸时还需要调节呼吸，有助于增加全身供氧、激发阳气，让气血更通畅、精力更饱满。八段锦、五禽戏、太极拳等传统功法都集合了多种拉伸动作，建议大家经常练习。

◎爱晒暖 阳光明媚的午后，人们经常会在窗前、草地上看到晒暖的猫咪。猫虽然是恒温动物，但特别喜欢晒太阳。中医理论中，太阳是天然的阳气来源，多晒太阳有助于调整五脏六腑功能，改善气血，排出体内寒湿。气血一旦运行通畅，体内沉积的“毒物”就无从藏身。建议大家勤晒太阳，尤其是夏天，千万不要为了防晒一点光都不见。可以在每天相对凉爽的时间段晒15分钟左右，以微微出汗为宜。

事实上，气血不足是很多疾病的发生基础。在中医看来，其根源是长期不良生活习惯以及负面情绪积累。王世彪建议，要想养足气血，达到强身的保健效果，可以学一学国医大师干祖望教授的养生秘诀，即蚁食、猴动、龟欲。“这套养生方法借鉴了一些动物的习性优势，坚持做就会受益。”

◎蚁食 饮食结构和食量都要同蚂蚁一样，吃得少、吃得杂，做到不贪食、不偏食、不饱食。

◎猴动 猴子非常活泼爱动，人要学习它们的这一优点，勤活动、坚持运动，只有这样，气血才能“流水不腐”。

◎龟欲 乌龟因寿命长而被视为祥瑞的象征，它之所以长寿，功在无欲无求。现代人欲望和压力都很大，情绪致病的情况非常多。建议即便做不到与世无争，也最好不要为小事斤斤计较，心中少些欲念，心静方可体安。 （据《生命时报》）