信息过载是一种新污染

每天，从手机应用软件推送的新闻、网站热点词条,到出行时遍布电梯、地铁、公交站牌附近的广告，再到交谈中了解的各种小道消息，人们的生活早已被海量信息包围。

如今，信息过载已成为一种“新污染”，使人们难以及时评估信息并做出正确决策，甚至给健康带来不利影响。

研究表明，信息过载不仅干扰个人的认知水平，还会影响团体运转，增加成员的沟通成本、决策成本，削弱团队的凝聚力，甚至使社会信息运行不畅。

一项针对网络谣言的调查显示，六成以上成年网民经常遇到网络谣言，其中微信、微博、论坛等成为网络谣言传播的重灾区。尤其是在重大突发性公共卫生事件发生时，虚假信息会在网络上滋生并像病毒一样快速传播，引发社会恐慌。

当下，人类已不可避免地进入信息爆炸时代。未来，信息过载无疑将成为一种“新常态”。如何掌握和利用有效信息，屏蔽“信息污染”，成为迫切需要解决的难题。

首先，尽量选择可靠的消息来源，可在一定程度上保证信息的真实性。其次，做好内容筛选，多关注当下对自己有用的信息，减少接收八卦等泛娱乐化信息。最后，控制自己在社交媒体上花费的时间，可设定具体的时间上限，并严格执行。

每个人都需与海量信息保持一定距离。在学习或工作时，需提高自己的专注度，期间尽量减少接触网络。同时，建议花一些时间独处，远离网络和人群，让自己能理清思绪并让大脑得到充分休息。可在现实中多发展一些兴趣爱好，适时从网络世界中转移目光，必要时可“断网”一段时间。另外，应定期锻炼身体、保持健康的饮食习惯，学会控制压力和焦虑。

（据《老年日报》）