运动过后勿饮酒

夏季，很多男性在运动后喜欢喝冰啤酒解渴、降温。其实，这样做不仅达不到补水的作用，对消除机体疲劳也无益处，还容易出现醉酒现象。

运动后喝酒，机体主要通过肝脏代谢酒精，期间会消耗肝糖原，这就是运动后或空腹状态下喝酒更容易醉的原因之一。同时，代谢酒精的过程，会导致肌肉细胞中糖原合成减少，到了下一次锻炼时，由于身体储备的能量较少，容易导致身体疲劳。

运动后喝酒还会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏。内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能。

此外，酒精能刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水。比如饮啤酒后的4小时内，机体因水分丢失可减轻3%体重。如果运动后，尤其是大量运动后马上喝啤酒，可能加重运动后的脱水现象，对健康极为不利。（据《家庭医生报》）