握力下降要“补肝”

握力作为人体的一种力量表现，与肝气的盛衰关系密切。当肝血充足时，筋脉得到充分濡养，握力更加强劲。反之，肝气不足，气机疏泄不畅，血液运行也会受到影响，导致握力减弱。这也是为什么很多老年人因为肝气衰弱而出现手抖、握力下降的原因。

如何锻炼才能让自己肝气足、握力强？在此推荐“握固法”。

1.舌尖向上，抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥紧，握固大拇指，呈握拳状。

2.盘坐，持握固双手置于膝上，微微提肛，养气3分钟。吸气，然后憋气，用意念将气从“会阴穴”上移至“神阙穴”（肚脐处）。自觉神阙穴发热后，将气由鼻徐徐放出，反复做20次。

3.用握固的双手拳眼（虎口面）从上向下摩擦两侧肾俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，如图示），以轻微发热为度。再收手握固，恢复自然状态。

握固时，要自然呼吸，可随时随地练习，但最好在早晨进行。（据《燕赵老年报》）