高温天继续，该如何防止中暑？

株洲昨天起，迎来连续多日的高温天。

在高温环境下，人体会出现出汗、体温升高等现象，这些生理功能的改变在一定限度范围内是人体为了适应高温环境而做出的，但如果超过身体承受范围，就会出现热平衡和（或）水盐代谢紊乱，进而引起以中枢神经系统和（或）心血管系统障碍为主要表现的急性疾病，就是常说的中暑。

◎如何判断身边的人是否中暑

中暑有一个发生发展的过程，发病初期由于症状不明显而易被忽视，大家要学会尽早识别。中暑发生前，往往会出现中暑先兆症状，表现为头晕、乏力、多汗、口渴、心悸等，短时间休息后症状可缓解。但是如果继续发展则可能会出现体温升高、大汗、恶心呕吐等中暑表现。

中暑通常分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛表现为明显的肌肉痉挛伴有疼痛，在四肢肌肉、咀嚼肌、腹肌，尤其腓肠肌多见，常呈对称性、间歇性发作。患者体温一般不升高，神志清醒。热衰竭表现为头晕、头疼、心慌、多汗、口渴、恶心呕吐，进而出现皮肤湿冷、面色苍白，晕厥、血压暂时性下降，体温多不升高或者升高但不超过40摄氏度。热射病是最危险的一种类型，主要表现为突然发病，体温升高可达40摄氏度以上，从大量出汗到无汗，皮肤干燥灼热，中枢神经系统症状明显，脉搏无力，呼吸浅表，可有意识障碍、昏迷等，还可伴有癫痫样发作、横纹肌溶解，最终可能会因呼吸循环衰竭导致死亡。

◎发现有人中暑怎么办？

首先，要将患者迅速转移到通风阴凉处休息，可脱去其衣物散热。其次，要快速降温，可用冷水、冰袋等敷到患者头部、腋下、腹股沟等部位，还可用凉毛巾擦拭其皮肤或者为其进行擦浴，同时可以扇风加快蒸发降温。对于意识清醒没有恶心呕吐的中暑者，可以少量多次补充含盐饮料；对于昏迷不醒、肌肉抽搐的重症患者，不要轻易补充水分，待降温后如果其意识恢复，再补充含盐饮料。最后，中暑不可轻视，对于体温持续升高、血压不稳定、意识不清楚的患者，在试图降温的同时一定要拨打“120”尽快送医院治疗。

◎预防中暑要注意什么

一要合理安排工作或外出活动时间，在气温较高时避免长时间处于高温环境中，注意休息。老年人、孕妇、慢性基础性疾病患者在气温高时最好待在室内，并保持室内温度在26～28摄氏度。儿童尽量选择早晚比较凉爽的时候外出活动。

二要做好个人防护，可以戴遮阳帽、穿防晒衣等。

三要及时、少量、多次喝水。出汗量较大时，最好喝含盐饮料，每次喝200～300毫升。饮料的含盐量以0.15%～0.2%为宜。水温不宜过低，以10～15摄氏度为宜。

四要增加摄入优质蛋白质食物、蔬菜水果以补充高温下的能量消耗。在高温天气，还可以准备些清凉油、风油精等防暑药品。

当出现头晕、恶心、口干、胸闷气短等症状时，应立即移至阴凉处休息，喝一些凉水降温，症状严重的应立即就医。（据《健康报》）