夏天如何 健康出汗

一些人担心有体味，因此通过各种方式止汗。实际上，汗液是重要的“排毒”通道。汗液堵在身体里，反而不利于健康。比如一些人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，正是出汗少让这些毛病找上门来。

如何健康出汗？专家推荐三种方式。

从膝盖开始自我发热。每晚临睡前适当用温水泡泡脚，有利于身体排汗，缓解疲劳。

静止1小时。可以给自己定个计划，每天定时关掉空调，静静地坐1个小时，培养身体主动出汗能力。

晒15分钟太阳。夏日阳光是人体主动出汗最佳动力，每天上午9时前和下午5时后，各晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。

但需注意，夏季养生要出汗，但不能出大汗，过度出汗会伤及人体津液。另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

（据养生中国、广东中医药微信公众号等）