调整心态 假期莫虚度

学生和家长参加高校招生咨询会。 记者/戴凛 摄

株洲晚报融媒体记者/戴凛

最近几天，全国各地高考分数陆续公布，又是几家欢喜几家愁。

心理专家表示，此时不仅是考生，包括家长都要调整好心态，理性面对考分，将关注点转向志愿填报这一环节。

成绩有落差，心中意难平

“儿子平时模拟考试大约在580分左右，但高考分数只有550分，落差很大。”随着高考分数发布，家长李女士同儿子一起陷入了忧愁中。她说，儿子6月24日查出分数后就把自己关在房里，当天连晚饭都没有吃。结果到了第二天，儿子说打算复读。虽然她和爱人并不支持这个选择，但没敢多说什么。

“孩子自己考得还算正常，但是身边几个朋友都考得不错，所以她又觉得自己不那么好了。”吴女士表示，女儿今年高考发挥还算正常，与平时模拟考试成绩基本一致。但是女儿看到身边几个好友超常发挥，就突然觉得自己考得不够好，总是想着想着就流眼泪，也不知道该怎么劝劝孩子。

“家族里有几个孩子都是今年高考，结果这几天总有人在群里发布成绩，询问成绩，儿子直接退群了。”家长何先生表示，可能是儿子被亲友问得烦了。

家长和考生都要调整心态

“有人说填报志愿好比第二次高考，所以不管考试成绩如何，当前最重要的是调整心态，马上研究如何做好志愿填报的规划。”国家二级心理咨询师谢伟表示，考试失利，考生难免会伤心难过，但不管考试结果如何，都已经是过去式了，如果持续陷入悲伤和忧愁之中，很可能影响到志愿填报工作。

他建议，考生如果仍陷入焦虑难以自拔，可借助精神放松的方法，比如冥想等，也可以欣赏一些轻松的视频、音乐等，让自己的身体回归到比较放松的状态。同时，积极地面向未来，做好志愿和职业规划，重新调整好“梦想的航道”。

对于同样可能产生心理落差感的家长，此时更要尽快调整心态，学会和孩子一起面对挫折。不管孩子考得如何，每一步都是他成长的经历，家长都应该给予信任和支持，让孩子感受到真正的关怀和爱。家长与其焦虑，不如和孩子一起做好规划，积极改变当下的处境。

暑期注意安全莫虚度

老师提醒，对于高三毕业生来说，这个暑期轻松而漫长。

家长在征得孩子同意的情况下，可协助孩子找一些合适的事情做，比如考驾照，提前掌握一些生活技能。或者做一份暑期工等，积累社会经验，学会与陌生人沟通。家长还可用自己或身边人的经历，给孩子一些人生规划和指导。毕竟进入大学后，学校生活更加多元化，要求学生有更加全面的综合素质，比如处理人际关系、解决问题的能力等。因此，家长要多给孩子创造机会，让其独立面对和解决一些问题，提高自身素质，以适应未来的大学生活。

如果考生有更明确的目标，也可以提前了解和关注自己填报专业的培养计划，补习高中阶段薄弱的学科，为大学学习做好准备。

另外，暑期安全问题是重中之重。记者了解到，每年暑期都有高考生因为过度放飞自我，在自然水域野泳而发生溺水事故。还有的同学寻求刺激，结伴开展野外探险等活动而发生意外。因此，考生在外出时要做好自我保护措施，同时告知家人自己的去向，确保平安度假，以更好的状态迎接大学新生活。