健康度夏，掌握五个“轻”

炎炎夏日，阳光是热烈的，气温是热烈的，万物生机也是热烈的，这种热烈带来欢愉，也带来危机。所以，对于人体而言，夏季养生，务必“轻一点”。

◎心要轻：保持心绪宁静

夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆可受其害。

所以，放下重重心事，保持心绪宁静，让心轻松下来，是谓“心轻”，它是夏日养生的首要法则。

◎脾胃轻：六七分饱即可

夏日出汗多致气血液津虚亏，若不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重，会出现“子盗母气”现象，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物。

夏季一定要注意饮食的量，六七分饱即可。

◎饮食轻：不宜厚重口味

“脾胃轻”讲的是把握饮食的量。而“饮食轻”则是要求饮食的质，不宜厚重口味，要轻口味。

夏季本是阳气盛壮的时节，清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。

◎交际轻：讲究静则不乱

少交际，心则静，心静自然凉，再热的夏天也就不觉得心烦意乱了。

民间养生先贤、清初李渔在《闲情偶寄》“夏日行乐之法”中记载了他在炎炎夏日，不求点滴利禄，不出去拜谒客人，也没有客人来访，不戴头巾少穿衣衫，随意坐卧于乱荷之中、长松之下，飞泉洗砚，积雪煮茶的至乐之境。

他认为，度过夏季这一危险关口，然后再出去应酬世故人情，不算晚。

◎睡眠轻：不久卧宜午睡

夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，顺应夏长，使阳气得以顺利升发。

另则，中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。

所以，夏季要“轻睡眠”，成人每天保持睡眠在6-7个小时，午时一定要小睡一会，在夏季，午睡比什么时候都特别显得重要。

（据《中国中医药报》）